A hosszúra nyúlt otthonlét nem mindig kellemes, ezt bizonyára már tapasztalatból is tudod. A helyzet most azért is nehéz, mert nehezebb tanácsot kérni. Személyesen most nem találkozhatsz a védőnőddel, ezért összegyűjtöttük neked a tanácsait, hogy egy helyen legyenek, ha szükséged lenne egy kis “tűzoltásra”.
Még mielőtt végigolvasnád tanácsainkat, fontos, hogy tudd, mikor kell azonnal orvoshoz fordulnod.
Feltétlenül hívd fel az orvosod, ha a hasad szokatlanul keményedik, görcsöl, vagy bármilyen vérzést tapasztalsz. Ugyanígy kell tenned akkor is, ha fájni kezd a hátad, ahogy ezelőtt még nem, vagy erős fejfájás gyötör, esetleg dagadnak a végtagjaid és az arcod. Nem kérdés, hogy azonnal orvoshoz kell fordulni, ha elesel, vagy valamilyen baleset ér.
Íme, a védőnőnk 6 tanácsa neked – a leggyakoribb problémákra
1. Ha reggel hányingered van
A hormonjaid olyan hirtelen változnak, hogy előfordulhat, hogy ezt nem tolerálod valami jól, és sokszor van hányingered, reggelente hányás is jelentkezhet. Azonnal tehetsz ellene, ha gyorsan kortyolsz egy kis hideg vizet, vagy eszel pár falat kekszet. Az esti, utolsó étkezéskor fogyassz némi fehérjét, azaz tojást, húsfélét vagy valamilyen finom sajtot. Étkezz rendszeresen, hogy ne alakuljon ki éhségérzet.
2. Ha ég a gyomrod
Sokszor úgy érzed, mintha a babád a gyomrodon üldögélne? Ez azért van, mert a méhed egyre nagyobb és nagyobb lesz, így valóban nyomja a gyomrod. Ez odáig vezethet, hogy égő érzést, puffadást érezhetsz és a gyomorsav is felszaporodhat. A kellemetlen érzések ellen próbálj egy-két korty tejjel védekezni. Mindenképpen többször fogyassz ételt a nap folyamán, de mindig keveset.
3. Ha székrekedésed van
A várandósság sok olyan kellemetlenséget okozhat, amellyel korábban esetleg még nem találkoztál. A székrekedés és a gyakori vizelési inger is ilyen. A székrekedést legtöbbször a progeszteron nevű hormon váltja ki, ez ugyanis lassítja az izmok mozgását, így a bélmozgást is. Ezellen sok folyadék bevitelével tehetsz a legtöbbet, de nagyon fontos a rostban gazdag táplálkozás is.
4. Ha sokszor fáradtnak érzed magad
A várandósság érdekes állapot. Az első és a harmadik harmadban a szokásosnál fáradtabbnak érezheted magad. Az elején azért, mert új az érzés, és gyorsan növekszik a baba, a harmadik harmadban pedig azért, mert már nagyon nagy a baba, és a mozgásai már komoly próbatételt jelentenek a szervezeted számára. Pihenj minél többet, annyit, amennyit csak tudsz. Erre nincs más ellenszer. Amikor jobban érzed a fáradtságot, ne csinálj semmi megerőltetőt.
5. Ha visszerek jelennek meg a lábaidon
A várandósság alatt még visszerek is megjelenhetnek – főleg a lábaidon. A lilás, kissé kiemelkedő, duzzadt erek azért okozhatnak kellemetlenséget, mert a babavárás alatt nő a vér mennyisége a szervezetedben, emiatt az ereknek nagyobb terhelést kell elviselniük. Polcold fel a lábaid gyakran, és ne állj hosszú ideig. Ha súlyos a dolog, vagy fájdalmat okoz, fordulj orvoshoz mindenképp.
6. Ha sokszor begörcsölnek az izmaid
Várandósság alatti hormonváltozások nemcsak a hányingerért lehetnek felelősek, hanem például azért is, ha sokat görcsölnek az izmaid. Magnéziumpótlással segíthetsz a problémán. A kismamatorna is nagyon fontos ahhoz, hogy megelőzd a görcsös állapot kialakulását. Ha éjszaka jelentkezik lábikragörcs, a lábfejed pipálva húzd magad felé.
Kovács-Hain Zsuzsa
