Várandósságom előtt is a rendszeres sport meghatározó eleme volt az életemnek, és úgy gondoltam, hogy ez nem változik a babavárás alatt sem.
Mielőtt én magam várandós lettem, rengeteg kismama fordult meg az óráimon, akik szinte a teremből mentek a szülőszobára. Én is így gondoltam helyesnek, hiszen ez a baba úgy fogant, hogy előtte rendszeresen mozogtam, az volt az alap bioritmusom. Miért kellene változtatnom rajta, abbahagynom a rendszeres mozgást?
Mit, mikor, hogyan?
Miután konzultáltam az orvosommal, és ő sem látta semmi akadályát, folytattam a rendszeres mozgást. A terhesség előrehaladtával, ahogy változott az alakom, nőtt a baba, az egyes trimeszterek meghatározott gyakorlatait gyakrabban végeztem azért, hogy a folyamatos súlypontváltozás ne hátráltassa a mindennapi tevékenységeimet.
Így rendszeresen végeztem egyensúly-, keringést fokozó és hátizom-erősítő gyakorlatokat. Nagy hangsúlyt kapott a stretching, a nyújtás, lazítás, a csípő nyitása, ami a feszültségoldásban, a koncentrációm fejlődésében segített. Ezeket a mozgásokat a bodyART(tm), gerinctorna, stretching órákon végeztem.
Egyensúly test és lélek között
Fontos volt számomra az is, hogy ne csak fizikai terhelést adjak magamnak, hanem foglalkozzak a lelkemmel is, hiszen a hormonok tombolását nagyon jól lehet kontrollálni a mozgással! Igen, a korábban felsorolt mozgásformák, azokon belül is a bodyART(tm), nagyon simogató hatással volt a lelkemre, nem csak testileg, de lelkileg is feltöltött!
Ezért mindenkit arra tudok biztatni, hogy várandóssága alatt is folytassa tovább a rendszeres mozgást és figyelje a teste reakcióit.
Bízd magad az érzéseidre!
A test mindent jelez. Mi az, ami jólesik és mi az, ami nem. Hallgatni kell ezekre a jelzésekre, és akkor semmi baj nem történhet. Ha az orvos nem látja akadályát, mozogj bátran a babavárás alatt, tested meghálálja a törődést!
Azóta megszületett a kislányom. Boldog, kiegyensúlyozott baba. Két hónapos korától újra tartok órákat, könnyen visszarázódtam a munkába, mert csak nagyon rövid időre hagytam abba a rendszeres mozgást.
Lencsés Rita
bodyART Elit tréner
