Nekünk, nőknek nincs könnyű dolgunk. Amellett, hogy igazi házitündérként főzünk, mosunk, takarítunk, még jól is kell kinéznünk, ha el akarunk érni valamit a férfiaknál. Nagyok az elvárások, és sok nő mindenre hajlandó, hogy elérje az áhított, karcsú alakot. A túlzásba vitt diétának azonban komoly következményei lehetnek.
AZ ÉREM KÉT OLDALA
A túlsúly kérdése nem csak esztétikai kérdés. A többlet súly cipelése komoly terhet ró a szervezetedre. Ha ez csak néhány kiló, akkor egy gyors, ám ésszerű diéta segíthet. Ha azonban a túlsúlyod nagy, csakis átgondolt, az egész életmódodat érintő változtatásokkal szabadulhatsz meg tőle biztonságosan. A hangsúly most a biztonságon van, hiszen tényleg csak akaraterő és türelem kell ahhoz, hogy ne ess az ésszerűtlen diéták csapdájába.
MIÉRT VESZÉLYESEK A TURBÓDIÉTÁK?
A túlsúly kérdése nem csak esztétikai kérdés. A többlet súly cipelése komoly terhet ró a szervezetedre. Ha ez csak néhány kiló, akkor egy gyors, ám ésszerű diéta segíthet. Ha azonban a túlsúlyod nagy, csakis átgondolt, az egész életmódodat érintő változtatásokkal szabadulhatsz meg tőle biztonságosan. A hangsúly most a biztonságon van, hiszen tényleg csak akaraterő és türelem kell ahhoz, hogy ne ess az ésszerűtlen diéták csapdájába.
HA ELMARAD A MENSTRUÁCIÓD
Ez eléggé ijesztő lehet, ám a túlzásba vitt fogyókúra alatt gyakran előforduló probléma. Az oka az, hogy megvonod magadtól a fontos tápanyagokat, nem eszel rendesen, változatosan, helyette inkább a koplalást választod. Ha nagyon nyersen akarnék fogalmazni: nem adsz eleget a testednek, ő pedig legyengül, ezért szünetelteti a peteérést. Ez azért van, mert egy baba kihordásához erős anyai szervezet kell, ami a koplalás idején nem áll rendelkezésre. Most biztos rázod a fejed, hogy te amúgy sem akarsz még gyereket, miért ne fogyózhatnál úgy, ahogy akarsz. Ha még nem akarsz kisbabát, a menzeszed elmaradása akkor is komoly gond. Mivel mindennek vannak következményei, a vérzés kimaradása hosszú távon okozhat komoly hormonzavarokat, amelyeket nehéz orvosolni.
MIT TEGYÉL?
Ha jelentős túlsúllyal küzdesz, akkor teszel jót saját magaddal, ha orvosi segítséget kérsz az egészséges fogyáshoz. A legjobb az, ha hetente fél-1 kilót fogysz le, és mindezt fokozatosan, betartva az orvos és a dietetikus utasításait. Ahhoz, hogy elkerüld a hiánybetegségeket, fontos, hogy megfelelő arányban pótold a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Figyelned kell a folyadékbevitelre is, hiszen az anyagcsere szinten tartásában is segít.
HA FOLYTON FÁRADTNAK ÉRZED MAGAD
Előfordulhat, hogy a diétázás oda vezet, hogy folyton fáradt vagy, és minden fertőzést könnyen elkapsz. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszered legyengült, mivel a szervezeted nem kapja meg a létfontosságú vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat. Ez az egyoldalú és mennyiségben is kevés táplálkozás miatt van. Egyszerűen kiéhezteted a szervezeted. Mivel bizonyára a zsír- és a szénhidrátbevitel is minimális, a zsírban oldódó vitaminok nem szívódnak fel normálisan. Ez olyan hiánybetegségekhez vezethet, amelyeket a későbbiekben komoly erőfeszítésekkel lehet csak normalizálni. Észreveheted, hogy a külsőd jelentősen megváltozik, a hajad töredezetté és fakóvá válik, a bőröd sápadt és ráncos lesz, vagy aknés és pattanásos, a körmeid pedig papírvékonyak. Viszlát „jó nő”! A fáradékonyságod oda vezethet, hogy már nem leszel képes a mindennapi rutinod ellátására sem, egyre aluszékonyabbá válhatsz. Kapj észbe, és kezdd el felhozni a szervezeted: fogyassz sok vitamindús zöldséget, gyümölcsöt, valamint szedj olyan multivitamint, amelyben megfelelő arányban vannak a tápanyagok. Kérd ki az orvosod tanácsát.
HA KISBABÁT SZERETNÉL
Ha valamilyen őrült fogyókúra mellett tetted le a voksod, számolnod kell azzal, hogy a teherbeesés valószínűsége csökken. Ha nem táplálkozol rendesen, a szervezeted egyszerűen „kikapcsolja” a megtermékenyíthetőség funkciót, és nem leszel várandós. Ha babát szeretnél, a legjobb, ha orvosi/dietetikusi segítséggel alakulsz át, és szabadulsz meg a súlyfeleslegtől. Minden diétát személyre szabottan kell elkészíteni. Ami a barátnődnek bejött, lehet, hogy neked nem megfelelő. A divatdiétákat próbáld inkább mellőzni, és a cél érdekében inkább változtass az életmódodon. Kezdj el olyan vitaminkészítményt szedni, amely már a várandósság előtt is segíti a megnövekedett tápanyagigényed pótlását. Az orvossal és a dietetikussal együtt meghatározzátok a célt, amit szeretnél elérni. Ezért tegyél meg mindent, de csak biztonságos kereteken belül. Ne feledd, ekkor már nemcsak magadért vagy felelős, hanem azért a kis életért is, aki nemsokára megérkezhet a pocakodba.
Kovács-Hain Zsuzsa
