Az egészséges táplálkozás, a mozgás, valamint a megfelelő vitamin-, nyomelem- és ásványianyag-bevitel nagyon fontos. Kiemelkedően oda kell figyelnünk ezekre, ha kisbabát várunk. Ekkor ugyanis nemcsak önmagunkért, hanem a növekvő kis életért is felelősek vagyunk. Dr. Sasvári Tímea, volt élsportoló, jogász, aki immár kétgyermekes anyuka, nagyon fontosnak tartja, hogy most, harmadik várandóssága idején is egészséges maradjon. A témáról Tímeával beszélgettünk.
Más-e a harmadik várandósság, mint a korábbiak?
Annyiban mindenképpen más ez a várandósság, hogy két nagyfiam (6 és 8 évesek) velem együtt készül a kistesó érkezésére, és napi szinten „beszélgetnek”, foglalkoznak vele. Várandósságom során, munka mellett, a gyerekekkel igencsak aktívan telik a szabadidőm, így bár a pihenésre kevesebb idő jut, de cserébe energikusabban élem meg a terhesség valamennyi fázisát.
Mennyire tud odafigyelni az egészségre és az egészséges táplálkozásra?
Az egészséges életmód, így a sport és az egészséges táplálkozás mindig is rendkívül fontos volt számomra, már a gyerekek megszületése előtt is törekedtem arra, hogy változatosan étkezzem, és rendszeresen mozogjak. A várandósságaim alatt még fokozottabban próbáltam, valamint jelenleg is próbálok figyelni arra, hogy egészségesen éljek. Gyakran fogyasztok gyümölcsöt és zöldséget, szinte mindegyiket szeretem, nem igen válogatok közülük, de a mértékletességre természetesen most is nagy hangsúlyt fektetek, hiszen egyes gyümölcsökben nagyon magas a cukor-koncentrátum. Mindemellett megnöveltem a vízfogyasztásomat és nagyobb rendszerességet vittem a napi táplálkozásomba.
Be tudja-e illeszteni a napi elfoglságai közé a testmozgást, ha igen, akkor mit?
Mivel korábban versenyszerűen sportoltam, ezért a testmozgás alapvető része az életemnek, amelyről várandósan sem akartam lemondani. Terhességem első szakaszában gyakran jártam úszni, majd a hasam növekedésével jógára váltottam, amely a mozgás jóleső érzésén túl, lelkileg is jótékony hatásúnak bizonyult, mert az órák alatt tényleg csak a babára koncentrálok.
Hogyan oldja meg a vitaminpótlást?
Egyrészt az étkezések során próbálom a lehető legváltozatosabb tápanyagokkal ellátni a szervezetem. Másrészt már a babatervezés időszakában, és a terhesség alatt végig, kifejezetten kismamáknak tervezett vitaminokkal gondoskodtam arról, hogy ne szenvedjek vitaminhiányban. Szerencsére a leleteim eredményeiből az látszik, hogy ez jól is sikerült.
Dr. Jármi Hilda
