A terhesség középső szakasza a növekedés és a mozgás időszaka. Ekkor a magzat szervei már nemcsak jelen vannak, hanem működnek, a csontok erősödnek, az izmok koordináltan dolgoznak, és az érzékszervek elkezdik felfedezni a világot a magzatvíz biztonságában. A kicsi mozdulatai ultrahangon is láthatóak, és az anya gyakran először ekkor érzi a baba apró rúgásait. A megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és egészséges étrend ebben az időszakban kulcsfontosságú, hogy a növekvő szervezet és az anya teste egyaránt optimálisan fejlődhessen.
Intenzív növekedés és mozgás
Ahogy a magzat fejlődik, a szervek már nemcsak jelen vannak, hanem működnek is, és a magzat elkezd aktívan mozogni. A bőr kezdetben vékony, majd fokozatosan vastagabb lesz, és az idegrendszer finomhangolása is ekkor zajlik.
- Izom- és csontfejlődés: A csontozat egyre erősebb lesz, a mozgások koordináltabbá válnak.
- Hallás és érzékelés: Az idegrendszer olyan fejlődési fokra jut, hogy a magzat már reagálhat a hangokra, és kialakulnak az alapvető reflexek.
- Légzőrendszer gyakorlása: Bár a tüdő még nem működik önállóan, a magzat gyakorolja a légzést a magzatvíz belégzésével.
Ebben a periódusban az ultrahangon keresztül már látható mozgások jelennek meg, és az anya gyakran ekkor érzi először a babája mozgását.
A magzat számára kiemelten fontos:
- Vas: szerepet játszik a sejtosztódásban.1 A szervezetben részt vesz a normál oxigénszállításban, hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez, az immunrendszer normál működéséhez.1
- Kalcium és D-vitamin: a kalcium részt vesz a normál véralvadási folyamatokban, a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a normál ingerületátvitelben.1 Szerepet játszik a sejtosztódási folyamatokban és a sejtek specializációjában.1 Szükséges a normál csontozat és a normál fogazat fenntartásához.1 A D-vitamin pedig szerepet játszik a sejtosztódásban.1 Hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához, az egészséges csontozat fenntartásához és az immunrendszer normál működéséhez.1
- Omega–3 zsírsavak: a DHA(dokozaheszaénsav) hozzájárul a magzat szemének megfelelő fejlődéséhez és a megfelelő agyi fejlődéséhez.2
- Magnézium: szerepet játszik a sejtosztódásban és a normál fehérjeszintézisben és hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.1
Az anya szervezetének szükségletei:
- Tovább növekvő vasszükséglet, mivel a keringő vérmennyiség akár 40–50%-kal is emelkedhet.
- Megfelelő rostbevitel, az emésztési panaszok csökkentésére.
- Elegendő folyadék, a keringési rendszer támogatására.
Ebben az időszakban a kiegyensúlyozott, tápanyagdús étrend és a mérsékelt testmozgás is támogatja mind az anya, mind a magzat szervezeténekmegnövekedett működését.
A várandósság három harmada (trimeszetrek) eltérő fejlődési feladatokat ám mindvégig megnövekedett mikrotápanyag- és energiaigényt jelent. A folsav, vas, jód, D-vitamin, kalcium, omega–3 zsírsavak és a megfelelő fehérjebevitel végig meghatározó szerepet játszik. A cél nem az, hogy „kettő helyett egyél”, hanem a tudatos és a minőségi tápanyagbevitel, amely egyszerre szolgálja az édesanya egészségét és a baba fejlődését.
Válaszd a Gravida Optima terhesvitamint!
A várandósság mindhárom időszakában, sőt már a fogantatás előtt, és később a szoptatás idején is segít a megnövekedett mikrotápanyag-igény kiegészítésében.
Kovács-Hain Zsuzsa
Forrás:
- 432/2012/EU rendelete
- 440/2011/EU rendelete
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
