A várandósság utolsó szakasza a szülésre való felkészülés időszaka: a magzat szervei már érettek, az agy és a tüdő fejlődik, a testtömeg pedig növekszik, hogy a baba a születés után önállóan is életképes legyen. A mozgások és érzékelés egyre aktívabbak, míg az anya teste a szülésre és a későbbi szoptatásra készül. Ebben az időszakban elengedhetetlen a tudatos, tápanyagban gazdag étrend, a megfelelő pihenés és a stressz csökkentése, hogy mind az anya, mind a baba szervezete felkészülhessen a nagy pillanatra.
Felkészülés a szülésre és a születésre
A várandósság utolsó szakaszában a szervek már jórészt kialakultak, és fokozatosan már funkcionálisan is érettek lesznek. A baba képessé válik az önálló életre a születést követően.
- Az agy fejlődése és az idegi hálózatok: a gyors agyi növekedés és a neuronhálózatok finomodása ebben a szakaszban is zajlik.
- Tüdőérés: a baba tüdeje ebben az időszakban válik éretté, kialakul benne egy különleges anyag (surfactant), amely segít abban, hogy a tüdő a születés után könnyen ki tudjon nyílni és a kisbaba önállóan tudjon levegőt venni.
- Testsúlynövekedés: a testzsír és az izomtömeg gyarapodik, ami a szülést követően segít a hőszabályozásban és az energiaraktározásban.
Ekkor a magzat már aktívan reagál a fényekre, a hangokra, és a pozícióját is gyakran változtatja. Az anya szervezete pedig a szülésre és a későbbi szoptatásra készül.
A magzat számára kiemelten fontos:
- Fehérje: a gyors súlynövekedéshez.
- Vas: a születés utáni első hónapok vasraktárainak kialakításához.
- Omega–3 zsírsavak: a DHA (dokozahexaénsav) hozzájárul a magzat szemének és agyának megfelelő fejlődéséhez.2
- Cink: szerepet játszik a sejtosztódásban és a normál fehérjeszintézisben.1 Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a normál DNS-szintézishez, valamint részt vesz a normál szénhidrát-anyagcserében és a zsírsavak normál anyagcseréjében.1
Az anya szervezetének szükségletei:
- Megfelelő energia- és fehérjebevitel.
- Továbbra is elegendő vas és D-vitaminbevitel.
- Tudatos folyadékbevitel, a keringési és ödémás panaszok mérséklésére.
Ebben az időszakban gyakori a fáradtság és a hasi szervek, valamint a medence mechanikai terheléséből adódó kellemetlenségek (derékfájás, lábdagadás, gyomorégés), ezért a táplálkozás mellett a pihenés és a stresszcsökkentés is kulcsfontosságú.
A várandósság három harmada (trimeszterek) eltérő fejlődési feladatokat és megnövekedett mikrotápanyag-igényt jelent. A folsav, vas, jód, D-vitamin, kalcium, omega–3 zsírsavak és a megfelelő fehérjebevitel azonban végig meghatározó szerepet játszik. A cél nem az, hogy „kettő helyett egyél”, hanem a tudatos és a minőségi tápanyagbevitel, amely egyszerre szolgálja az édesanya egészségét és a baba fejlődését.
Válaszd a Gravida Optima terhesvitamint!
A várandósság mindhárom időszakában, sőt már a fogantatás előtt, és később a szoptatás idején is segít a megnövekedett mikrotápanyag-igény kiegészítésében.
Kovács-Hain Zsuzsa
Forrás:
- 432/2012/EU rendelete
- 440/2011/EU rendelete
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth
