ÍGY MARADJ ENERGIKUS A SZÜLÉS UTÁN IS.
A szülés – az öröm mellett – megviseli a kismamát, testileg és lelkileg is. Ennél már csak az otthoni napok lehetnek fárasztóbbak. Ha hagyod magad! Íme, a mi tippjeink ahhoz, hogy ne veszítsd el az energiád a szülés után.
Már a szülés, maga is egy hullámvasút. Hol így, hol úgy érzed magad, hatalmas örömöt és elképesztő lelki mélységet is megélhetsz közben. Amikor aztán a kezedben tartod a kisbabádat, minden addigi érzést felülír az euforikus öröm. Aztán hazaviszed a babát, és minden megváltozik. Az alvás és a pihenés teljesen esetlegessé válik, folyamatosan elfogl vagy, és úgy érzed, a szoptatás egy végtelenített magnószalag. Nem egyszerű ebben a helyzetben megőrizni az energiád, fittnek és szépnek maradni. A rendszer nélküli élet megvisel, a bioritmusod felborul. De hogyan érezhetnéd jobban magad? Hogyan maradhatnál pozitív, és nem utolsó sorban energiával teli? Olvasd el tanácsainkat.
1. MOZDULJ KI! IRÁNY A TERMÉSZET!
Az, ha bent ülsz a lakásban a gyerekkel, az sem neki, sem neked nem tesz jót. Muszáj erőt venned magadon, hogy sétáljatok egyet a friss levegőn. Később, ha már úgy érzed, a séta a mindennapok részévé vált, kocoghatsz is egy kicsit. Ne vidd túlzásba a futást szoptatás alatt, de a kocogás felfrissíti a tested és a lelked is. Ha lehet, sétáljatok természetközeli helyeken, vízparton, erdőben, réteken.
2. MOZOGJ NÉHA A LAKÁSBAN IS!
A mozgás nemcsak a szabadban, hanem a lakásban is nagyon jó alkalom arra, hogy kicsit kiszakadj a baba körüli rutinból. Csinálhatod egyedül is a tornázást, de a baba-mama torna is szuper választás. Egy idő után a kisbabád is várja majd a közös mókázásokat. A szülés előtti tested visszanyerni nem egy vágyálom csupán. Ha teszel érte, el is éred ezt a célt.
3. FIGYELJ A TÁPLÁLKOZÁSRA!
Amikor én újdonsült kismama voltam, nagyon sokszor csak arra volt időm, hogy bekapjak egy szelet kenyeret valamivel, vagy egy túrós táskát, ilyesmit. Ezek az ételek nem túl egészségesek, az energiádat nem fogják visszaadni. Ahhoz, hogy fitt maradhass, próbál a szénhidrátok helyett inkább több fehérjét fogyasztani. A rostdús étkezéssel is segíted az energiád megmaradását. Fogyassz sok friss gyümölcsöt, zöldséget, és étkezz rendszeresen. A folyadékfogyasztást talán meg sem kell említeni. A megfelelő mennyiségű víz valódi energiaforrás lehet számodra, ha azonban nem iszol eleget, akkor nem lesz semmihez sem kedved. Az energiavesztés ugyanis kedvetlenséggel jár.
4. TARTSD SZEM ELŐTT A MEGFELELŐ ARÁNYÚ ÉS MINŐSÉGŰ TÁPANYAGBEVITELT!
Ugye ismerős az az érzés, amikor annyira fáradtnak érzed magad, hogy nincs kedved és erőd még felállni sem a kanapéról. Szoptatástól szoptatásig, atástól atásig éldegélsz, az energiád pedig egyre csak fogyatkozik. A bőröd fakónak és fénytelennek tűnik, a hajad esetleg hullani is kezd. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek megfelelő arányú bevitele esetén azonban ezeket a tüneteket ellensúlyozhatod.
5. OLDD A STRESSZT!
Már az is elég, ha pár percre elcsendesedsz, és megpróbálsz kicsit befelé figyelni. Lélegezz lassan, az orrodon be, a szádon ki, és próbálj mindent kikapcsolni. Tisztítsd ki a gondolataid, a rosszakat helyettesítsd boldog pillanatok emlékével. Csak pozitív dolgokra koncentrálj.
Ha ezt az öt tanácsot igyekszel megfogadni, sokkal könnyebb dolgod lesz a szülés utáni felépülésben, a baba körüli teendőkben is. Sok minden múlik a hozzáállásodon is. Ha pozitívan tekintesz a mindennapokra, hidd el, minden egyszerűbb lesz. Ne ess kétségbe, nyugodtan kérj segítséget, ha úgy érzed, nem bírod a strapát. Teljesen normális dolog, ha egy forró fürdőre vágysz, vagy egy órára, amíg egyedül lehetsz egy kicsit. Ettől nem leszel rossz anya, rossz feleség. Gondolj néha magadra is.
Kovács-Hain Zsuzsa
