Kisgyermeked mellett sokszor érzed magad fáradtnak, testileg és lelkileg is kimerültnek? Előfordulhat, hogy kissé türelmetlenebb vagy, és nehezebben tudsz egy hullámhosszra kerülni a gyerekeddel. Ezek a kiégés biztos jelei. Robotanya bekapcsol, a többi kikapcsol! De miből következtethetsz arra, hogy ideje lenne kicsit pihenned? Olvass tovább!
A szülőség az egyik legjobb dolog a világon. Ugyanakkor sajnos sokszor irreális elvárásokkal vágunk bele ebbe a nagy kalandba. Irreálisak az elvárásaink magunkkal szemben és a szülőségről is egész más elképzeléseink vannak. Aztán egyszer csak szembesülünk a valósággal: a gyerek nem csak alszik, eszik, hanem sokat sír is, fáj a hasa. Nincs öt percünk magunkra, folyton csinálni kell valamit a gyerek körül. Igaz, hogy sokan látnak el tanácsokkal, de valódi, használható tippből kevés akad. Nincs használati útmutatónk, és persze a mi gyerekünk egy kicsit sem olyan, mint a szomszédé, a barátnőnké, teljesen egyedi.
Nemcsak a munkában és a tanulásban lehet kiégni, hanem anyaként is el lehet jutni arra a pontra, amikor nyilvánvaló a túlterheltség. Ilyenkor úgy érzed, nem vagy elég jó anya, fáradt vagy és kimerült. Néhány jelből egyértelműen arra következtethetsz, hogy kiégtél.
1. Érzelmileg és egyben fizikailag is fáradtnak érzed magad
A várandósság alatt többször jelentkezhet komoly fáradtság, ez teljesen természetes. A kicsi születése után ez a fáradtság-érzés átalakul. Stressz-szel, szorongással párosul, és más furcsa, kellemetlen tüneteket is érezhetsz, például zúghat a füled, fájhat a fejed és szédülhetsz is. Érzelmileg is felélheted minden tartalékod és a végén úgy érzed, nem marad semmi erőd.
2. Érzelmileg eltávolodsz a gyermekedtől
Lehet, hogy egyszerűen elég volt, nem vagy képes arra, hogy játssz a gyerekeddel, ahogy ezelőtt. Ennek a frusztráció, az idegesség az oka. Nem vagy elég türelmes, talán dühöt is érzel, esetleg még kiabálsz is. Ezek is mind a kiégés jelei.
3. Folyton magányosnak érzed magad
Ha otthon vagy a kicsivel, előfordulhat, hogy – bármennyire is imádod – magányosnak érzed magad. Úgy érezheted, hogy el vagy szigetelve, elvagy zárva a világtól és minden problémáddal magadra maradtál.
4. Irreálisak az elvárásaid
Magaddal és az anyasággal kapcsolatban is úgy érzed, nem vagy elég jó. Magasra tetted a mércét, mert azt hiszed, más anyák sokkal jobban csinálják. Próbálsz ennek megfelelni, hajszolod magad. Folyton stresszelsz azon, hogy nincs elég nagy rend és tisztaság a lakásban, és azon, hogy mi lesz a vacsora. Folyton úgy érzed, hogy ha nem csinálod jól a dolgokat a gyerekeddel, akkor az majd kihat a további életére.
5. Összecsapnak a fejed fölött a hullámok
Valahogy semmi sem akar összejönni, és minden összeesküdött ellened? Hidd el, nem így van. Egyszerűen csak kiégtél. Mindent robotként végzel, és annyira fáradtnak érzed magad, hogy árgondolni sincs kedved és erőd mindazt, ami rád vár egy nap alatt.
Mit tehetsz a kiégés ellen?
Próbáld a tökéletességre való törekvést elengedni. Nem kell mindent a legjobban csinálnod, mert ez a folyamatos akarás egyenes út a kiégéshez. Ne vállald túl magad, mert az irreális célok miatt csak stresszesebb leszel. Sőt, a gyermekeiddel szemben is irreálisak lesznek az elvárásaid előbb-utóbb. Próbálj kicsit többet kikapcsolódni. Tudom, hogy ez nem könnyű egy kicsi gyerek mellett, de nyugodtan fogadd el a segítséget, ha valaki (akire rá mered bízni a gyermeked) felajánlja, hogy vigyáz a kicsire egy-két órát. attól még nem fog összedőlni a világ, és nem leszel rossz anya, ha néha veszel egy forró fürdőt csak a magad örömére, vagy sétálsz egyet babakocsimentesen.
Figyelj magadra, és próbáld időben felismerni azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy nehézségekbe ütközöl. Ne hazudj magadnak! Ismerd be, ha segítségre van szükséged, és akár szakemberhez is fordulhatsz, ha úgy érzed, közel jársz a kiégéshez.
Az életmódváltás is nagyon sokat segíthet abban, hogy elkerüld a kiégést. A szoptatás megviselheti a tested, és szükséged lehet arra, hogy ezen javíts, változtass. Jó választás egy olyan vitamin, ami szoptatás alatt segít a megnövekedett tápanyagigényed pótlásában. A Gravida Optima komplex készítmény, ami egészen a szoptatás végéig támogatja az egészséged.
Tarjáni Rita
