A 30 fok feletti meleg igencsak megviseli a szervezetet. Nagyon fontos ilyenkor gondoskodnod a megfelelő folyadékpótlásról és az izzadás során elvesztett tápanyagok pótlásáról is. Íme, néhány könnyű, nyári étel receptje, amelyeket bárhol, bármikor elkészíthetsz, illetve három tipp a helyes folyadékfogyasztáshoz.
A nagy melegben elsődleges szempont a folyadékfogyasztás. Nagyon lényeges, hogy ne érezz szomjúságot, ezért hidratálj megfelelően. A szomjúság már a szervezet észreakciója. Ha szükségét érzed, kérj tanácsot a védőnődtől is, mert előfordulhat, hogy a szervezeted visszatartja a folyadékot, és duzzadni kezdenek a végtagjaid. Ilyenkor egy kis körültekintésre van szükség a folyadékfogyasztás terén, de ebben segít a védőnő.
3 TIPP A HELYES FOLYADÉKFOGYASZTÁSHOZ
1. Kánikulában a legjobb a víz és a nem túl hideg, cukormentes tea, valamint frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. 2. Kerüld a koffeintartalmú italok túlzott fogyasztását. Ezek az italok nem megfelelőek számodra, ugyanis inkább vizet vonnak el a szervezettől. 3. Kerüld a cukros üdítőket és az ún. 100%-os gyümölcsleveket is, ugyanis azokban is van cukor. Ezek az italok nem túl kedvezőek. Nagyon jó folyadékpótlók a különböző levesek is. Ezek közül sok olyan van, amely akár külön fogásnak is beillik. A különböző krémlevesek csodás ízvilágú vitaminbombák, de most egy fantasztikusan ízletes gyümölcsleves receptjét osztjuk meg veled.TEJSZÍNES, FAHÉJAS MEGGYLEVES
Édes, mégis savanyú krémes, hűvös finomság, amit bármikor meg tudnánk enni. Édesség helyett is választhatod. HOZZÁVALÓK:- Fél kiló meggy (legjobb, ha friss meggyből készíted, a piacon találsz biztosan)
- 4-5 evőkanál cukor vagy eritrit
- 1 kiskanál fahéj
- 1 csipet só
- néhány szegfűszeg
- 2 evőkanál vaníliás pudingpor
- 1 kiskanál vaníliakivonat
- 2 dl habtejszín
-
delicious cold cherry soup in a bowl on a table close-up. horizontal view from above
GRILLEZETT TŐKEHALFILÉ SPÁRGÁS ÚJKRUMPLIVAL
HOZZÁVALÓK:- 4 szelet friss tőkehal
- vaj
- citrom
- só, bors
- néhány gerezd fokhagyma
- 1 csomag zöldspárga
- 6-8 db nagyobb újkrumpli
- olívaolaj
NYERS CÉKLA-ALMASALÁTA
HOZZÁVALÓK:- 4 db kisebb cékla
- 1 db nagyobb alma
- 4 evőkanál majonéz
- 4 evőkanál tejföl
- fél citrom leve