Az igény szerinti táplálás mára talán elterjedtebbé vált, mint a háromóránkénti etetés. Ez azonban azt jelenti, hogy a babád egy nap alatt akár tízszer vagy még többször is szeretne enni. Tény, hogy ez óriási öröm, és nagyon jó együtt tölteni az időt, de valljuk be, nagyon fárasztó dolog is. Sokszor érezheted úgy, hogy kimerült vagy és semmire sem marad időd.
Nem egyszerű dolog édesanyának lenni. Minden fronton mindig meg kell felelni, és persze mi is így vagyunk a legnyugodtabbak, ha mindenki boldog, a baba elégedett. Ám sokszor úgy érezheted – ahogy én is voltam ezzel a gyermekeim születése után – hogy nem elég az időd, és így te sem leszel elég, mivel nem tudsz töltődni. Ez egy ördögi kör, amit le lehet győzni egy kis szervezettséggel és némi lazasággal. Íme, a mi tippjeink:
1. Ha etettél, pihenj te is!
Hidd el, a házimunka nem fut el előled, ezt tapasztalatból mondom. A babák általában elálmosodnak evés után (sőt, van, aki már evés közben elalszik), így biztosra veheted, hogy lesz egy kis szundikálás. Használd ki! Ne akarj te lenni a munka hőse! Adj magadnak időt a pihenésre!
2. Öleld sokszor!
Ha megetetted, jó, ha meg is büfizteted. Ekkor kicsit ölelgesd meg. Ez ugyanis nemcsak szuper érzés, hanem erősíti a köztetek kialakuló kötődést, mégpedig az oxitocin hormon termelődése révén.
3. Sétálj, mozogj valamit!
Most már sok olyan sport elérhető, amit babakocsival is lehet művelni. Egy kiadós sétától biztos megjön a jókedved. Etetés után kuckóztasd be a manót a kocsiba, és menjetek egy kört. Addig alszik egyet, te pedig lehetsz egy kicsit a friss levegőn. A bátrabbak akár futhatnak is a babakocsival… persze csak óvatosan!
4. Hopp, itt a kedvenc sorozatod!
Ne aggódj, attól nem leszel rossz anya, hogy amíg a csemetéd alszik, te valami olyasmit csinálsz, amiben örömöd leled. A kedvenc sorozatod pont ilyen. Kuporodj csak a tévé elé bátran, és elő a távirányítót!
5. Zuhanyozz le vagy moss hajat!
Emlékszem, mennyire jól tudott esni egy kiadós zuhanyzás, hajmosás, amikor otthon voltam a pici babámmal. Az etetés utáni szundiidőt használd ki, és zuhanyozz egyet. Én mindig kicsit izgultam, hogy a hajszárító zúgására felébred a baba, de ez egyszer sem fordult elő. Kísérletezz, nem dől össze a világ! A zuhanyzás energiát ad, ami új erő a következő feladatokhoz.
6. Szervezd össze a főzést és a bevásárlást!
Igen, ez is egy feladat, amit minden nap meg kell oldani. Amíg a babád alszik, sokkal jobban össze tudod rendezni a gondolataidat, így hamarabb kész a bevásárlólista, vagy az ebéd egy része is elkészülhet. Majd folytatod a következő pihiszünetben…
7. Egyél, ez nagyon fontos!
A saját tested táplálása ugyanolyan fontos, mint a babádé. Ahhoz, hogy mindig elegendő és jó minőségű tejed legyen, időt kell szánnod az étkezésekre is. Ha folyton rohansz, nem tudsz minőségi ételeket enni, és ez nem lesz jó a babádnak sem. Próbálj lassan enni, minden falatot jól rágj meg, egyél többször keveset. Ne feledd a várandósvitamint sem. A Gravida Optima a megnövekedett tápanyagigényed kiegészítésére nagyon jó választás, hiszen minden olyan vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amire neked és a babádnak a szoptatás időszakában szükségetek van.
+1 Csacsogj egy kicsit valamelyik barátnőddel!
Nemcsak az emberi kapcsolataid fenntartása miatt nagyon fontos, hanem azért is, hogy ne csak a babasírást halld. Egy idő után ugyanis nagyon el lehet fáradni ettől. Ne várd, hogy a barátnőid téged hívjanak, nyugodtan csörögj rájuk és beszélgessetek egy kicsit. Fel fogsz töltődni tőle.
Kovács-Hain Zsuzsa
