Miután megtörtént veled életed legnagyobb csodája, azaz megszületett a kisbabád, valószínűleg kisebb dolgod is nagyobb annál, minthogy magadra is figyelj egy kicsit. Ámde a legjobbat akkor teszed a kisbabádnak és magadnak is, ha elegendő időt hagysz a testednek a regenerálódásra.
Az egészséges felépülés létfontosságú. Szültél, és a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően regenerálódjon, „meggyógyítsa” magát.
ÍME 6 OLYAN DOLOG, AMIT FELTÉTLENÜL TEGYÉL MEG A SZÜLÉS UTÁNI GYORS FELÉPÜLÉSÉRT:
1. PIHENJ 10 NAPIG
Mivel nincs olyan díj, hogy „Az ágyból először kipattanó frissen szült anyuka”, nem is kell ezt a dolgot elkapkodni. A tested most ment át egy jelentős megpróbáltatáson, szüksége van a pihenésre!
Persze lehet, hogy a 10 napot kicsit soknak érzed, de ilyenkor ez a minimum. Még a leggyorsabb, legegyszerűbb szülés után is érdemes annyit pihenni, amennyit csak tudsz. Maradj ágyban a babáddal; etesd, aludjatok, ölelgesd.
2. FOGYASSZ NAGYON SOK FOLYADÉKOT
Ha az embernek hirtelen egy újszülöttről kell gondoskodnia, hajlamos megfeledkezni önmagáról, és önnön szükségleteiről. Azonban a szervezetednek szüksége van vízre és tápanyagokban, vitaminokban gazdag folyadékra, hogy regenerálódhasson.
3. AZ ÉTRENDEDBEN SZEREPELJEN SOK FEHÉRJE ÉS LEVELES ZÖLDSÉG
A kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása ugyanolyan fontos, miután a baba megszületik, mint azelőtt, hogy várandós lettél. A szervezetnek szüksége van a megfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszerre a tejtermeléshez, a hormonok egyensúlyba helyezéséhez, és a megfelelő gyógyuláshoz. Szánj időt rá, hogy tápláld önmagad ugyanúgy, ahogy a babádat is táplálod.
Mit egyél?
A fehérje létfontosságú. A csirke, a tojás, vagy a tofu fontos annak érdekében, hogy az energiaszinted növeld, ez által pedig felgyorsítsd a gyógyulást. A sötét, leveles zöldségek pedig tele vannak tápanyagokkal. Párolva vagy salátának, akár turmixokba keverve is nagyon egészségesek. A forró levesek és raguk is nagyszerű választásnak bizonyulnak, mivel táplálóak és könnyen emészthetők.
4. KÉRJ NYUGODTAN SEGÍTSÉGET
Néhány nap könnyebb lesz, mint a többi, de lesznek nehezebb, nyűgösebb napok is. Ilyenkor nyugodtan kérj segítséget. Hívj egy takarítót, vagy főzzön valaki. Az a fontos, hogy kérd a segítséget, mert senki sem gondolatolvasó.
Ha teheted, oszd meg a tapasztalataid másokkal is, akik hasonló élethelyzetben vannak, mint te. Csatlakozz egy csoporthoz a legnagyobb közösségi oldalon vagy a lakóhelyeden keress egy közösséget, ahol jól érzed magad, és eszmét is cserélhettek. Ez nagyban segít átlendülni a szülés utáni első egy-két hónapon, így megelőzheted a szülés utáni depressziót is.
5. NAPFÉNY, NAPFÉNY ÉS NAPFÉNY
Amíg valaki vigyáz a picire, sétálj egy rövidet a környéken. Menj a szabadba egy fél órára, hogy magadba szívhasd a napfényt. Ez nemcsak a D-vitamin miatt fontos, hanem az általános közérzeted is javítja.
+1 A SZOPTATÁS VÉGÉIG SZEDD A GRAVIDA OPTIMÁT
A Gravida Optima várandósvitamin nemcsak a babavárás kilenc hónapja alatt nyújt számodra segítséget az egészséged megőrzéséhez és kisbabád fejlődéséhez, hanem egészen a szoptatás végéig támogatja a megnövekedett tápanyagigényed kiegészítését. Létfontosságú vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal látja el a szervezeted, és rajtad keresztül a kisbabád szervezetét. Ahhoz, hogy a tested mielőbb visszanyerje régi „önmagát”, mindezekre nagy szükséged van.
A lényeg: Légy jó önmagadhoz és regenerálódj boldogan!
Kovács-Hain Zsuzsa
