Az anyagcserével kapcsolatos problémák a nem várandósokat is megviselik sokszor. Babaváráskor azonban a gyomor és a bélrendszer a hormonális változások áldozatává válik, az anyagcsere lassul, több kellemetlenséggel is szembe kell néznie a kismamáknak. Van azonban néhány olyan élelmiszer, ami segíthet, ha emésztési problémáid vannak.
Végiggondoltad már, hogy épp mit csinál a tested? Egy teljesen új ember fejlődését készíti elő. Ez egyszerűen csodálatos! Ahhoz, hogy a feltételek minden szempontból adottak legyenek, progeszteronra van szükség. Ez a hormon a simaizmok ellazításáért felelős, valamint a bélrendszer is lelazul neki köszönhetően. Ez azért fontos, hogy a tápanyagok nagyobb mennyiségben tudjanak felszívódni, és így a vérárammal megfelelő arányban a magzathoz juthassanak.
A várandósság elején már elkezdődik az emésztés átalakulása, ezért a kellemetlen tünetekkel már akkor találkozhatsz. Helyes életmóddal azonban sokat tehetsz azért, hogy ezek a tünetek mérséklődjenek.
Nagyon fontos, hogy odafigyelj arra, hogy mindig fogyassz elegendő folyadékot. Ezt már tényleg nagyon sokszor elmondtuk, és te is minden bizonnyal tisztában vagy vele, de azért még egyszer: minimum két liter folyadékra, legfőképp vízre van szükséged. Jók a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek is, amik nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
Ahhoz, hogy a bélflórád egyensúlyban maradjon, szükséged lesz jó gombákra és baktériumokra. Ha ez így kicsit furán hangzik, akkor úgy már biztosan ismerős és megnyugtató, hogy probiotikumok. Támogatják az egészséges bélflórát, a szaporodásukhoz viszont fontosak a prebiotikumok is. Így érdemes ezeket is fogyasztani.
30 gramm körüli mennyiségű rostra is szükséged lesz ahhoz, hogy az emésztésed könnyebbé váljék. Ne feledd, a rostok csak akkor fejtik ki áldásos hatásukat, ha jó sok vizet iszol minden nap.
Imádjuk a gyömbért, mert nagyon sokoldalú, és sokszor tényleg bevethető az emésztési problémák esetén, vagy émelygés ellen, de azért egy hosszú távon is fennálló anyagcsere-lassulás, székrekedés esetén bizonyára kevés lesz.
Az ezekből készült kenyerek, kiflik, más pékáruk, valamint tészták sokkal egészségesebbek sima, fehér társaiknál. Lassan felszívódó szénhidrtátok, amelyek nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet, így hosszabb ideig biztosít számodra energiát.
Az élőflórás változatot válaszd, nagyon jó probiotikum-forrás. Emellett gazdag kalciumban, ami szintén nem elhanyagolható szempont.
Ha olyan valamit keresel, ami rostdús, ugyanakkor magas az E-vitamin-tartalma és gazdag magnéziumban, akkor a mandulában mindezt megtalálod. Rengeteg rostot tartalmaz, ezért az emésztőrendszer jó barátja.
Az egyik legismertebb antioxidáns. Mivel nagyon jó prebiotikum-forrás, elengedhetetlen a fogyasztása. Nem mellesleg az immunrendszert is erősíti.
Magas rosttartalma miatt egyértelműen jobb választás, mint a fehér rizs. Segíti az emésztést, és még a vitamintartalma is magas.
100 grammjában 6,7 gramm rost van, ami kimagasló. De nem csak ezért szeretjük. Az avokádó barátja a szív- és érrendszernek, szuper antioxidáns.
Azaz édesburgonya. Részesítsd előnyben a sima burgonyával szemben. Jó rostforrás és magas a fehérjetartalma. Nagyon sokféleképpen el lehet készíteni, imádni való.
A fermentálás olyan eljárás, ami megőrzi a zöldségek értékeit, emellett pedig segíti a bélflóra egyensúlyának megőrzését. Sokféle zöldséget lehet kovászolni: uborkát, zöldbabot, fokhagymát is, és még sok-sok mást.
Komáromi Csenge
A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.
Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!
A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.
A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.
Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.
Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni.
Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.
Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.
Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.