Várandósság – 8 élelmiszer emésztési gondokra

Várandósság – 8 élelmiszer emésztési gondokra

Az anyagcserével kapcsolatos problémák a nem várandósokat is megviselik sokszor. Babaváráskor azonban a gyomor és a bélrendszer a hormonális változások áldozatává válik, az anyagcsere lassul, több kellemetlenséggel is szembe kell néznie a kismamáknak. Van azonban néhány olyan élelmiszer, ami segíthet, ha emésztési problémáid vannak.

Végiggondoltad már, hogy épp mit csinál a tested? Egy teljesen új ember fejlődését készíti elő. Ez egyszerűen csodálatos! Ahhoz, hogy a feltételek minden szempontból adottak legyenek, progeszteronra van szükség. Ez a hormon a simaizmok ellazításáért felelős, valamint a bélrendszer is lelazul neki köszönhetően. Ez azért fontos, hogy a tápanyagok nagyobb mennyiségben tudjanak felszívódni, és így a vérárammal megfelelő arányban a magzathoz juthassanak.

A várandósság elején már elkezdődik az emésztés átalakulása, ezért a kellemetlen tünetekkel már akkor találkozhatsz. Helyes életmóddal azonban sokat tehetsz azért, hogy ezek a tünetek mérséklődjenek.

Folyadékbevitel, rostok, pre- és probiotikumok

Nagyon fontos, hogy odafigyelj arra, hogy mindig fogyassz elegendő folyadékot. Ezt már tényleg nagyon sokszor elmondtuk, és te is minden bizonnyal tisztában vagy vele, de azért még egyszer: minimum két liter folyadékra, legfőképp vízre van szükséged. Jók a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek is, amik nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Ahhoz, hogy a bélflórád egyensúlyban maradjon, szükséged lesz jó gombákra és baktériumokra. Ha ez így kicsit furán hangzik, akkor úgy már biztosan ismerős és megnyugtató, hogy probiotikumok. Támogatják az egészséges bélflórát, a szaporodásukhoz viszont fontosak a prebiotikumok is. Így érdemes ezeket is fogyasztani.

30 gramm körüli mennyiségű rostra is szükséged lesz ahhoz, hogy az emésztésed könnyebbé váljék. Ne feledd, a rostok csak akkor fejtik ki áldásos hatásukat, ha jó sok vizet iszol minden nap.

A gyömbéren túl

Imádjuk a gyömbért, mert nagyon sokoldalú, és sokszor tényleg bevethető az emésztési problémák esetén, vagy émelygés ellen, de azért egy hosszú távon is fennálló anyagcsere-lassulás, székrekedés esetén bizonyára kevés lesz.

varandossag-emesztes2

Az alábbi 8 élelmiszer viszont szuper választás, ha szeretnéd megkönnyíteni a gyomrod és a bélrendszered nem is olyan egyszerű dolgát.

1.   Teljes kiőrlésű gabonák

Az ezekből készült kenyerek, kiflik, más pékáruk, valamint tészták sokkal egészségesebbek sima, fehér társaiknál. Lassan felszívódó szénhidrtátok, amelyek nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet, így hosszabb ideig biztosít számodra energiát.

2.   Natúr joghurt

Az élőflórás változatot válaszd, nagyon jó probiotikum-forrás. Emellett gazdag kalciumban, ami szintén nem elhanyagolható szempont.

3.   Mandula

Ha olyan valamit keresel, ami rostdús, ugyanakkor magas az E-vitamin-tartalma és gazdag magnéziumban, akkor a mandulában mindezt megtalálod. Rengeteg rostot tartalmaz, ezért az emésztőrendszer jó barátja.

4.   Fokhagyma

Az egyik legismertebb antioxidáns. Mivel nagyon jó prebiotikum-forrás, elengedhetetlen a fogyasztása. Nem mellesleg az immunrendszert is erősíti.

5.   Barna rizs

Magas rosttartalma miatt egyértelműen jobb választás, mint a fehér rizs. Segíti az emésztést, és még a vitamintartalma is magas.

6.   Avokádó

100 grammjában 6,7 gramm rost van, ami kimagasló. De nem csak ezért szeretjük. Az avokádó barátja a szív- és érrendszernek, szuper antioxidáns.

7.    Batáta

Azaz édesburgonya. Részesítsd előnyben a sima burgonyával szemben. Jó rostforrás és magas a fehérjetartalma. Nagyon sokféleképpen el lehet készíteni, imádni való.

8.    Kovászos uborka vagy más kovászolt zöldségféle

A fermentálás olyan eljárás, ami megőrzi a zöldségek értékeit, emellett pedig segíti a bélflóra egyensúlyának megőrzését. Sokféle zöldséget lehet kovászolni: uborkát, zöldbabot, fokhagymát is, és még sok-sok mást.

Ne feledd, ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminhoz juss, nem elegendő a változatos táplálkozás. Szükség van egy olyan külső forrásra is, ami direkt várandós kismamák számára kifejlesztett, olyan összetevőket tartalmaz, amelyek erősítik egymás hatását. A Gravida Optima terhesvitamin segít a megnövekedett tápanyagigényed kiegészítésében. 

 

Komáromi Csenge


Gravida Optima terhesvitamin

A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.

A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!