Tél végi vitaminpótlás – Erre a 4 vitaminra van most nagy szükséged

Tél végi vitaminpótlás – Erre a 4 vitaminra van most nagy szükséged

A tél mindig megvisel, hiszen sokkal kevesebb a napsütés, hideg van, és idén a szél is sokkal többet fújt, rengeteg eső esett. Ebben az időszakban nagyon nehéz megőrizni az egészségünket, elkerülni a betegségeket. Várandósság alatt azonban ennek nagyon nagy jelentősége van. Nézzük, milyen vitaminokkal töltsd fel a tápanyagraktárakat tavasz előtt.

A tél végi időszak igen megterhelő lehet lelkileg, hiszen már hosszú ideje szürkeséggel, bezártsággal kell szembenézni, ugyanakkor a testedre is jobban oda kell figyelned ilyenkor. A tápanyagok, így a vitaminok szintje lecsökken, így fogékonyabbá válsz a fertőzésekre. Egy kisbabával a pocakodban azonban ezt mindenképp ki kell védened. Nagy hangsúlyt kell hát fektetned most az immunrendszered erősítésére, védelmére.

Az első és egyben legfontosabb vitamin most a:

D-vitamin

Kutatások azt mutatják, hogy tél végére egészen alacsony szintre csökken a D-vitamin szintje a szervezetben. Ez a vitamin azonban elengedhetetlen az egészséged megőrzéséhez, hiszen hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, szerepet játszik a sejtosztódásban, hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához és fenntartásához. Nem csak ennyi a szerepe, ugyanis segíti a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához. Várandósság alatt 2000 NE/nap a javasolt beviteli mennyiség.

Mivel a szervezetben napfény hatására termelődik, a téli időszakban igen nehéz természetesen pótolni. Fedezheted néhány élelmiszer segítségével, de jó, ha kiegészíted egy jól megválasztott terhesvitaminnal is. D-vitaminban gazdagok a hidegen sajtolt növényi olajok, például a tökmagolaj vagy a lenmagolaj, fogyassz belőlük minél többet. A halfélék is remek források lehetnek, például a lazac vagy a tonhal, de egy szardíniakonzerv is nagyon jó választás.

tel-vegi-vitaminpotlas2

Ugyanígy nagyon fontos a:

C-vitamin

Az évnek abban a szakában, amikor sok-sok finom nyers gyümölcs és zöldség érhető el a piacokon, sokkal könnyebb biztosítani a szervezet C-vitamin igényét. Ilyenkor télen, a megnövekedett igény kiegészítésére táplálék-kiegészítőt is érdemes igénybe venned. Jó forrás a kismamavitamin. A C-vitamin – akárcsak a D-vitamin – hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, ezért a tél utolsó időszakában nagyon fontos vitamin. Ugyanakkor a C-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer normál működéséhez. Segíti a sejtek oxidatív stressz-szel szembeni védelmét. Kismamaként azért is jó szolgálatot tesz, mert hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez és fokozza a vas felszívódását is. C-vitaminban gazdag élelmiszer a savanyúkáposzta. Ebből fogyassz sokat, ha szereted, mert segít a kiegészítésben. A lenmagolaj és a mogyoróolaj szintén jó források. A C-vitamin szükségleted várandósan és a szoptatás időszakában 80-120 mg/nap.

A B-vitaminok szintén elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tél végi időszakot egészségben tölthesd.

Ezek a vízben oldódó vitaminok a vékonybélben szívódnak fel, változatos táplálkozással, és a jól megválasztott étrend-kiegészítővel juttathatod a szervezetedbe.

B6-vitamin

A teljes kiőrlésű pékárukban, halakban, burgonyában, banánban, földimogyoróban és borsóban találsz belőle nagyobb mennyiséget. A tökmagolaj is kiváló B6-vitaminforrás. A B6-vitamin – amellett, hogy hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez – részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a normál vörösvérsejt-képződéshez, a kifáradás csökkentéséhez, sőt, még a hormonális aktivitás szabályozásához is.

B12-vitamin

Ez a vitamin akkor különösen fontos, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet folytatsz, növényi eredetű élelmiszerekben ugyanis nem található meg. A B12-vitamin a májban, húsban, a heringben, tőkehalban van nagyobb mennyiségben, de a tojás és a tejtermékek is kisebb mennyiségben tartalmaznak B12-t. Nagyon fontos vitaminról van szó, mert a hiánya vérszegénységhez, fáradékonysághoz vezethet. A B12-vitamin szintén hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, illetve az energiatermelő anyagcsere-folyamatok működéséhez is. Emellett segíti az idegrendszer normál működését, a vörösvérsejt-képződést, csökkenti a kifáradást és szerepet játszik a sejtosztódásban.

A jól megválasztott terhesvitamin segítségedre van abban, hogy ezek a vitaminok megfelelő arányban és minőségben jussanak a szervezetedbe, támogatva a te egészséged, illetve kisbabád egészséges fejlődését is.

 

Kovács-Hain Zsuzsa

 


Gravida Optima terhesvitamin

A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.

A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!