Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra
Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra

MAGNÉZIUM, D-VITAMIN ÉS VAS – HÁROM „NAGYÁGYÚ” ŐSZRE, HA BABÁT VÁRSZ

Várandósság alatt nagyon sokféle vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre van szükséged az egészséged megőrzéséhez és a kisbabád fejlődésének támogatásához. Az ősz beköszöntével azonban kiürülnek a szervezeted raktárai és ez így van három olyan tápanyaggal is, amelyek ilyenkor kiemelten fontosak számodra. Ezek a magnézium, a D-vitamin és a vas. Lássuk, miért…

Magnézium

A magnéziumból mintegy 21-28 g található egy felnőtt ember szervezetében. Ennek a 60%-a a csontokban, 20%-a a vázizomzatban és a lágyrészekben, 19%-a májban és a szívizomban,1%-a pedig a vérben található. Nagyon sok élettani folyamatban vesz részt, több mint 600 enzim működéséhez szükséges, amelyek többnyire a sejtek energiatermelő folyamatait indítják el és szabályozzák.

A magnézium jótékony hatásai:

• hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez
• hozzájárul a normál izomműködéshez
• hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez
• részt vesz a normál csontozat fenntartásában
• hozzájárul a normál fogazat fenntartásához
• szerepet játszik a sejtosztódásban és a normál fehérjeszintézisben

Mennyi kell belőle?

A táplálékkal bevitt magnéziumnak csupán 23-63 %-a szívódik fel, ezért elengedhetetlen a pótlása.
A férfiaknak 350 mg, nőknek 300 mg, várandósoknak pedig 450 mg a napi magnézium szükséglete. A kismamáknál nélkülözhetetlen a plusz 50% magnéziumbevitel a magzat számára.
Természetes forrásai a klorofilban gazdag zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót, a sóska és a mángold. Ezeken kívül az olajos magvakban, leginkább a diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a hüvelyesekben található.

D-vitamin

A D-vitamin az egyetlen olyan vitamin, amelyet a szervezetünk képes előállítani a napfény UV-B sugárzásának hatására a bőrben. Hazánkban október végétől márciusig azonban jelentősen csökken ez a D-vitaminképződés, mivel csökken a napos órák száma és csökken a beeső napfény szöge, ezért a D-vitamin pótlása mindenkinek javasolt az ősztől tavaszig tartó időszakban. Jó, ha tudod, hogy a D3-vitamin sokkal előnyösebb, mint a D2-vitamin, és túlsúly esetén megnő a D-vitaminszükséglet.
Kiemelt a várandósság időszaka, amikor fokozott a kismama D-vitamin igénye. A D-vitamin hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához és a kalcium normál felszívódásához, hasznosulásához, ami nagy jelentőséggel bír a magzat számára.

A D-vitamin jótékony hatásai:

• hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához
• hozzájárul az egészséges izomfunkció fenntartásához
• hozzájárul a normál fogazat fenntartásához
• hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez
• szerepet játszik a sejtosztódásban

Mennyi kell belőle?

Várandósság alatt 600 NE (nemzetközi egység) az ajánlott napi mennyiség. A hazai lakosság D-vitamin ellátottsága nagyon alacsony, ezért már a babatervezés időszakában fontos a szedése a megfelelő D-vitamin szint eléréséhez.
A táplálkozás során elenyésző D-vitamin mennyiség jut a szervezetünkbe. Megtalálható a zsíros halakban, a halmájban és a tojássárgájában, de nagyon sokat kellene ezekből fogyasztani, a megfelelő D-vitaminbevitel, ezért elengedhetetlen a pótlása.

Vas

Amikor anaémiáról (vérszegénységről) beszélünk, az 80%-ban vashiányos anaémiát jelet. A vashiányos anaémiában szenvedőknek pedig a 80 %-a nő. A vashiánynak számos oka lehet. A csökkent vasbevitel akár a vegán étrend, a cöliákia (lisztérzékenység) vagy gyomorsavcsökkentők szedésének következménye is lehet. Nagyrész azonban a fokozott vasvesztés a kiváltó ok, amely a nőknél a menstruációs vérvesztéssel jelentkezik, de előfordulhat műtétek során és gátolt a szervezet vasraktáraihoz való hozzáférés gyulladásos betegségeknél is.

Várandósság alatt a vashiány előfordulása 15-30%, a tizenéves várandósoknál elérheti a 70%-ot is. A vas beviteléről már a várandós időszak előtt gondoskodni kell, mert a vasraktárak feltöltése 3-6 hónap. A babavárás alatt a vasszükségleted a duplájára nő, és ezt csak az időben elkezdett vas kiegészítésével tudod biztosítani, mert nemcsak a saját szükségleted, hanem a magzat igényeit is ki kell elégítened.

A vas jótékony hatásai:

• részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban
• hozzájárul a normál vörösvérsejt- és hemoglobin-képződéshez
• részt vesz a normál oxigénszállításban
• hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez
• szerepet játszik a sejtosztódásban
• hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez

A várandósság előtt, alatt, és a szoptatás időszakában is figyelned kell a megfelelő vaspótlásra. A baba születése után, nála is kiemelkedően fontos lesz a vasraktárak töltöttsége.

Mennyi kell belőle?

Várandósság alatt 30 mg az ajánlott mennyiség. Szerencsére a 9 hónap alatt többször is ellenőrzik a vérképed, amiből megállapítható, hogy megfelelő-e a vas szintje.
Természetes forrásai a máj, a vörös húsok (marha, sertés, vad), a halak húsa, a kagylófélék, a szárnyashús és a tojás is. Az állati eredetű vasnak 25%-a szívódik fel, a növényi eredetű vasnak viszont csak 3-5%-a. A vasraktárakat önmagában étrenddel nem lehet feltölteni.
Fontos hát a pótlása, főleg vegán vagy vegetáriánus életmód esetén.

Mindhárom tápanyag nélkülözhetetlen a várandósság alatt és ajánlott feltölteni velük a szervezetet a már a babatervezéskor, hiszen fontos élettani folyamatokban vesznek részt. A Gravida Optima várandósvitamin hozzájárul a várandósság előtt, alatt és után a megnövekedett tápanyagigényed kiegészítéséhez.

Kovács-Hain Zsuzsa

Források:
Európai Bizottság 432/2012/EU rendelete

7 TÉVHIT A CSÁSZÁRMETSZÉSRŐL – HA VÁLASZTHATSZ, GONDOLD JÓL VÉGIG
Babát várok

7 TÉVHIT A CSÁSZÁRMETSZÉSRŐL – HA VÁLASZTHATSZ, GONDOLD JÓL VÉGIG

CSÁSZÁRMETSZÉS – ÍGY ZAJLIK A BEAVATKOZÁS, ERRE SZÁMÍTHATSZ
Babát várok

CSÁSZÁRMETSZÉS – ÍGY ZAJLIK A BEAVATKOZÁS, ERRE SZÁMÍTHATSZ

KEZDŐ ANYÁK PARÁI, AVAGY EZEKRE DÖBBENTEM RÁ AZ ELSŐ GYEREKEM SZÜLETÉSE ELŐTT
Babát várok

KEZDŐ ANYÁK PARÁI, AVAGY EZEKRE DÖBBENTEM RÁ AZ ELSŐ GYEREKEM SZÜLETÉSE ELŐTT

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

A Gravida Optima várandósvitamin támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás idején megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Összetevői gondosan válogatva, a hazai táplálkozási szokásokhoz igazodva.

Itt tudod megvásárolni
A GRAVIDA OPTIMA TERHESVITAMIN KOMPLEX ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNY KISMAMÁKNAK, A FOGANTATÁS TERVEZÉSÉTŐL A VÁRANDÓSSÁGON ÁT A SZOPTATÁS VÉGÉIG.
AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ NEM HELYETTESÍTI A KIEGYENSÚLYOZOTT VEGYES ÉTRENDET ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT.
A KÉSZÍTMÉNY NEM SZOLGÁL BETEGSÉG KEZELÉSÉRE, GYÓGYÍTÁSÁRA. AZ AJÁNLOTT NAPI FOGYASZTÁSI MENNYISÉGET NE LÉPJE TÚL! GYERMEK ELŐL ELZÁRVA TARTANDÓ!
Richter gedeon logo
  • Impresszum
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási feltételek
  • Mellékhatás bejelentés

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne
bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

Tel: +36 1 505 7032

Vagy az alábbi felületen:

https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
medinfo@richter.hu
info@healthlinepr.hu

Powered by EssentialPlugin

A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa.

OK