Így viseld el a nyári meleget várandósan – 4 tipp

Így viseld el a nyári meleget várandósan – 4 tipp

Jön a nyár, te pedig épp most tudtad meg, hogy kisbabád lesz? Ez fantasztikus! Van benned egy kis félelem, hogy hogyan bírod majd a meleget? Ne aggódj! A várandósság egy állapot, amelyet nagyon jól tudsz kezelni, ha néhány apróságra odafigyelsz. 

 A várandósság nem mindenki számára egy könnyű galopp, ez biztos. Vannak, akik nehezebben viselik ezt a kilenc hónapot, főleg, ha annak nagy része kánikulában telik. Ilyenkor alapból is minden kicsit nehézkesebb, de, ha még kisbabát is vársz, igazi próbatétel lehet. 

Először is, tudatosítsd magadban, hogy nem vagy beteg! Sokszor úgy viselkednek a kismamákkal, és ők is saját magukkal, mintha betegek lennének. Nem! A várandósság egy csodálatos állapot, amelyben megélsz mindenfélét: mélységeket és hihetetlen magasságokat is. Igen, vannak nehezebb időszakok, hiszen egy másik emberke van a pocakodban, akinek az egészséges fejlődése nagyban múlik azon, hogy te hogy érzed magad, hogyan táplálkozol, milyen az életmódod és a lelki világod. Sok mindenre kell odafigyelned, ami eddig esetleg nem volt fókuszban, de ne ijedj meg, nem olyan nehéz, mint amilyennek elsőre tűnik. A nyár amúgy is egy nagyon kellemes évszak, több szempontból is. Ilyenkor nagyon sok friss, hazai zöldség és gyümölcs közül válogathatsz, amelyek támogatják az immunrendszered, segítik feltölteni a szervezeted hasznos tápanyagokkal. Ha pedig a te egészséged rendben van, akkor a kisbabád is jól érzi magát.

4 tipp – Így viseld el a nyár kellemetlenségeit várandósan

1. Táplálkozz egészségesen – inkább többször keveset!

A kisbabáddal a pocakodban igen nagy a felelősséged, hogy rendszeresen és változatosan táplálkozz. Ő – kicsit leegyszerűsítve a dolgot – azt kapja, amit te megeszel. Nem mindegy tehát, hogy milyen élelmiszereket választasz. Sok friss, kiváló minőségű alapanyagból készült, könnyű, nem túl fűszeres ételt javaslunk számodra. Legyen az étrendedben sok-sok gyümölcs és zöldség, válaszd a kedvenceidet. Ezek mellett előkelő szerep jusson a teljes kiőrlésű gabonáknak, a hidegen sajtolt növényi olajoknak, az olajos magvaknak, a sovány húsoknak és halaknak is. Ne kerüld a tejtermékeket sem, hiszen szuper kalciumforrások. A többszöri étkezéssel elkerülheted a kellemetlen teltségérzést, a gyomorégést és a puffadást. Ez segít átvészelni a nagyon meleg időszakokat a nap során.

2. A folyadékfogyasztás most még fontosabb

Igen, tudjuk, hogy mindig mondjuk és írjuk, hogy mennyire fontos az, hogy elegendő folyadékot fogyassz. De mennyi az elegendő, és nyáron mennyit és mit kéne inni? Természetesen a víz a legjobb ilyenkor, de ügyelni kell arra, hogy mást is igyál! Jó, ha fogyasztasz cukormentes gyümölcsteákat is, frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket. Kerüld a cukros üdítőket és a túl sok kávét. A várandósság alatt nem tilos a kávé fogyasztása, de jobb ha minimalizáljuk a bevitelét. A mennyiség a másik fontos kérdés a folyadékfogyasztással kapcsolatban. Nyáron sokkal többet izzadsz, a bőrön át sok folyadék távozik a szervezetből. Emiatt kicsit többet kell(ene) innod, mint egy átlagos napon. A 2-3 liter folyadék elfogyasztása a nyári melegben nagyon fontos. 

3. Védd a bőröd!

Ha kismama vagy, a pigmentképződés a bőrödben fokozódik. Ez nyáron még inkább jellemző lehet. Az erős napfény hatására maradandó is lehet egy-egy óriási szeplő. A napfény nemcsak a pigmentációt fokozza, hanem a bőrszövet rugalmas rostjait is károsítja Hogy ezeket elkerüld, Kell a D-vitamin, de azért ne maradj hosszasan a tűző napon és ne pocakosan akarj csokibarnára sülni. Maradj árnyékban és még ott is kend be magad magas faktorszámú fényvédő krémmel. Viselj kényelmes, nem túl szűk ruházatot és kalapot. 

4. Ne feledd a vitaminokat!

Igaz, hogy ilyenkor sok vitamindús zöldség és gyümölcs áll rendelkezésedre, hogy pótold a megnövekedett tápanyagigényed, de ki tud megenni akár három kilót a kedvencéből, hogy tényleg elegendő legyen a szükséges vitaminokból? Nyilván senki. Fontos tehát, hogy odafigyelj arra, hogy megfelelő arányban biztosítsd magadnak és így a kisbabádnak is a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Kismamaként sok fontos tápanyag van, ami elengedhetetlen a kisbabád egészséges fejlődéséhez és a saját egészséged megőrzéséhez. Ahhoz, hogy tényleg maradéktalanul hozzájuss mindenhez, amire szükség van, kiegészítésként válassz terhesvitamint. A Gravida Optima kiváló minőségben és összetételben tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyek elengedhetetlenek mindkettőtök számára.

 


Kovács-Hain Zsuzsa


Gravida Optima terhesvitamin

A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.

A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!