Így egyél és igyál kánikula idején

Így egyél és igyál kánikula idején

A 30 fok feletti meleg igencsak megviseli a szervezetet. Nagyon fontos ilyenkor gondoskodnod a megfelelő folyadékpótlásról és az izzadás során elvesztett tápanyagok pótlásáról is. Íme, néhány könnyű, nyári étel receptje, amelyeket bárhol, bármikor elkészíthetsz, illetve három tipp a helyes folyadékfogyasztáshoz.

A nagy melegben elsődleges szempont a folyadékfogyasztás. Nagyon lényeges, hogy ne érezz szomjúságot, ezért hidratálj megfelelően. A szomjúság már a szervezet észreakciója.

Ha szükségét érzed, kérj tanácsot a védőnődtől is, mert előfordulhat, hogy a szervezeted visszatartja a folyadékot, és duzzadni kezdenek a végtagjaid. Ilyenkor egy kis körültekintésre van szükség a folyadékfogyasztás terén, de ebben segít a védőnő.

3 tipp a helyes folyadékfogyasztáshoz

1.   Kánikulában a legjobb a víz és a nem túl hideg, cukormentes tea, valamint frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek.

2.   Kerüld a koffeintartalmú italok túlzott fogyasztását. Ezek az italok nem megfelelőek számodra, ugyanis inkább vizet vonnak el a szervezettől.

3.   Kerüld a cukros üdítőket és az ún. 100%-os gyümölcsleveket is, ugyanis azokban is van cukor. Ezek az italok nem túl kedvezőek.

Nagyon jó folyadékpótlók a különböző levesek is. Ezek közül sok olyan van, amely akár külön fogásnak is beillik. A különböző krémlevesek csodás ízvilágú vitaminbombák, de most egy fantasztikusan ízletes gyümölcsleves receptjét osztjuk meg veled.

Tejszínes, fahéjas meggyleves

Édes, mégis savanyú krémes, hűvös finomság, amit bármikor meg tudnánk enni. Édesség helyett is választhatod.

Hozzávalók:

·   Fél kiló meggy (legjobb, ha friss meggyből készíted, a piacon találsz biztosan)

·   4-5 evőkanál cukor vagy eritrit

·   1 kiskanál fahéj

·   1 csipet só

·   néhány szegfűszeg

·   2 evőkanál vaníliás pudingpor

·   1 kiskanál vaníliakivonat

·   2 dl habtejszín

Elkészítése:

A meggyet jól mosd meg és magozd ki. Tedd fel főni kétszer annyi vízben, mint a gyümölcs. Add hozzá a cukrot (eritritet) és a fűszereket. A pudingport keverd el a tejszínnel úgy, hogy csomómentes legyen, adj hozzá egy-két kanállal a levesből is. Így nem lesz hideg, nem csapódik ki, amikor beleöntöd a levesbe. A pudingos tejszínt add a leveshez, majd a végén még öntsd bele a vaníliakivonatot is. Hagyd egyszer felforrni, majd azonnal vedd le a tűzről. Ha kihűlt, tedd hűtőbe és jó hidegen fogyaszd.

meggyleves

A grillezés és a roston sütés nagyon jó választás – nem csak nyáron. Így a legtöbb tápanyag az ételekben marad. Zöldségeket is grillezhetsz.

Grillezett tőkehalfilé spárgás újkrumplival

Hozzávalók:

·   4 szelet friss tőkehal

·   vaj

·   citrom

·   só, bors

·   néhány gerezd fokhagyma

·   1 csomag zöldspárga

·   6-8 db nagyobb újkrumpli

·   olívaolaj

Elkészítése:

A halszeletek bőrét kend be jól vajjal. Sózd, borsozd a halat. Olvassz 10 dkg vajat, adj hozzá zúzott fokhagymát és fél citrom levét. Ezzel a keverékkel kenegetheted a halat sütés közben. A körethez az újburgonyát és a spárgát is jól mosd meg, nem kell őket meghámozni. A spárgának a végeit törd le (ami letörik, nem kell), a burgonyákat vágd kockára, a spárgát pedig szeleteld fel. A spárga csúcsát tedd félre, a többit keverd a krumplikockákhoz. Sózd meg a keveréket és adj hozzá 3 evőkanál olívaolajat. Egy sütőpapírral bélelt sütőtálcára borítsd ki, tedd a sütőbe 200 fokra, és süsd légkeveréses grillen (ha nincs, akkor alsó-felső sütésen) 25-30 percig.

A halat rakd a grillrácsra, a bőrével lefelé, és süsd mindkét oldalát addig, amíg kifehéredik a hús, és kicsit megpirul a bőr. Közben kenegesd a vajas keverékkel.

Nyers cékla-almasaláta

Hozzávalók:

·   4 db kisebb cékla

·   1 db nagyobb alma

·   4 evőkanál majonéz

·   4 evőkanál tejföl

·   fél citrom leve

A céklát és az almát reszeld le, sózd és borsozd. A tejfölt és a majonézt keverd össze, és öntsd a reszelt céklára, almára.

Ez a menü akár egy vasárnapi ebédre is megállja a helyét, de bármikor elkészítheted, amikor csak akarod. A hozzávalók könnyen beszerezhetők, és sok-sok tápanyagot adnak neked és a babádnak is.

 

Kovács-Hain Zsuzsa

 


Gravida Optima terhesvitamin

A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.

A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!