A kisbabád egészséges fejlődését számtalan tényező befolyásolhatja. Az egyik fontos szempont az, hogy te magad mennyire vagy stresszmentes környezetben. Ha nem tudod elkerülni, hogyan lehet feldolgozni a feszültséget. Íme, néhány tipp, amelyekkel megkönnyítheted a mindennapokat.
A baba fejlődése során végig összeköttetésben van veled. A köldökzsinór teremti meg a kapcsolatot a méhlepény és a magzatod között, biztosítva számára a tápanyagellátást, a magzatvíz védelmezi, és a pocakodon keresztül sok mindent hall és érzékel. Csodás kis világban van egészen a születéséig. Nem mindegy hát, hogy hogyan zajlik az a kilenc hónap.
Negatív hatással lehet a babádra az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, és az is, ha sok a stressz, a nyugtalanság körülötted és benned. Sok mindent tehetsz azonban azért, hogy a babád egészségesen, nyugodtan fejlődhessen.
1. tippünk – A B-vitaminok bevitele elengedhetetlen
A B-vitaminok mindegyike nagyon fontos a kiegyensúlyozott idegrendszered szempontjából. Azon túl, hogy részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez. A B1-vitamin vagyis a tiamin ezenkívül hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához és a szív megfelelő működéséhez is. B2-, B3-, B5-, B6-, B12-vitamin segít abban, hogy jobban meg tudj birkózni a mindennapok megterhelő feladataival, mert hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A B2-vitamin, azaz a riboflavin még a vörösvérsejtek, valamint a bőr normál állapotának és a normál látás fenntartásához is hozzájárul. A B6-vitamin, más néven piridoxin az idegrendszered támogatásán túl hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál vörösvérsejt-képződéshez és a hormonális aktivitás szabályozásához. A B12-vitamin, vagyis kobalamin a fenti jó tulajdonságain kívül hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez szerepet, játszik a sejtosztódásban és szintén hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez is. Már a B-vitaminok pótlásával is sokat teszel a kisbabádért, de lássuk csak, mik a további tippjeink!
2. tippünk – A napfény nem csak nyáron fontos
Azon kívül, hogy a napsütés jó kedvre derít, más lényeges szerepe is van az életünkben, és a várandósság során is. A D-vitamint a szervezet napfény hatására tudja előállítani. Nyáron ez nem is ütközik akadályokba, ám az őszi-téli évszakokban szükség van minden pillanatra, amit a ritkán előforduló napsütésben tölthetsz. A D-vitamin pótlására szükséged lesz, a várandósság alatt megnövekedett igényt kielégíteni, hiszen ez a vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához, az egészséges csontozat, a normál fogazat, és az egészséges izomfunkció fenntartásához. Támogatja az immunrendszer normál működését és szerepet játszik a sejtosztódásban. Menj sokat a szabadba, lélegezz mélyeket és szívd magadba a természetet, ameddig csak teheted.
3. tippünk – Adj magadnak elegendő időt mindenre
A várandósság alatt sokszor lehetsz türelmetlen, lehetnek hangulatingadozásaid. Ez pedig – akárhogy is nézzük – stresszfaktor. Ha azonban meg tudod magad szabadítani a szükségtelen elvárásoktól, és elegendő időt szánsz minden tevékenységedre, sokkal nyugodtabb lehetsz. Próbáld először a halaszthatatlan dolgokat megoldani, a kevésbé fontosak várhatnak. Ne mindig csak a problémák megoldására gondolj! Adj időt magadnak, iktass be sok-sok pihenést is a napodba! Koncentrálj a kisbabádra, figyelj a reakcióira! Nagyon sok élményt tudsz így átélni, ami csak a tiétek marad. Ha tudod, vond be a párod is egy-egy ilyen alkalommal, meglátod, milyen jó a közös időtöltés.
4. tippünk – Jógázz!
A jóga egy olyan mozgásforma, ami a testet és a lelket is felüdíti. Léteznek kifejezetten kismamák számára ajánlott jógagyakorlatok, ehhez kérd szakember segítségét. Mindig csak annyit mozogj, amennyi jólesik, és amennyit az orvosod enged.
5. tippünk – Koncentrálj a boldogságra
A stressz feldolgozása, és annak elkerülése nagyon fontos ahhoz, hogy a várandósságod végig kiegyensúlyozott lehessen. Ha megtanulsz a pozitív dolgokra koncentrálni, könnyebben tudod kiiktatni a feszültséget okozó pillanatokat. A boldogság jön magától, csak be kell engedned. Ez az, ami néha nem is olyan könnyű feladat. Csinálj olyan dolgokat, amelyektől jól érzed magad, és boldogsággal töltenek el. Ez segít abban, hogy fel tudj töltődni, kicsit ki tudj kapcsolni és az idegrendszered is nyugalomba kerülhessen. Ha nem árasztanak el a negatív gondolatok, akkor minden egyenesbe kerül, sokkal derűsebben látod majd a világot.
Kismamának lenni nem egyszerű feladat, ugyanakkor csodálatos érzés, sok-sok boldog pillanattal. Ha ki tudod szűrni a negatív külső hatásokat és nem hagyod, hogy közel kerüljenek hozzád, kiegyensúlyozott tudsz maradni, így és a kisbabád is nyugodt környezetben fejlődhet. Ahhoz, hogy megtaláld a lelki egyensúlyod, kell, hogy fel tudd dolgozni a stresszt, le tudd vezetni a feszültséget, és észrevedd azokat az örömforrásokat, amelyek feltöltik nem csak a lelkedet, hanem a testedet is. A szervezeted megnövekedett igényét az egészséges táplálkozás mellett megtámogatják a Gravida Optima várandósvitamin összetevői -többek között a B-vitaminok, amelyeket a hazai táplálkozási szokásokat figyelembe véve választottak ki. Olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek már a várandósság előtt is. A kilenc hónap alatt, és a szoptatás teljes időszakában pedig azt a kiegészítést nyújtja amely nélkülözhetetlen mindkettőtök számára.
Tarjáni Rita
