Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra
Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra

HA BABÁT SZERETNÉL, KEZDD A FELKÉSZÜLÉST AZ ÉTKEZÉSEDDEL!

A fogantatás előtti felkészülés nagyon fontos, hiszen csak így érkezhet a kisbabád egy olyan közegbe, ami segíti a fejlődését, támogatja őt, amíg megszületik. Lényeges tehát, hogy az életmódodat a lehető leghamarabb egészségesre alakítsd. Ez akkor is nagyon fontos, ha eddig valamiért nem jött össze a baba. Kezdd az átalakulást a konyhában és az étkezőasztalnál!

1.   MINDIG REGGELIZZ!

Egy bőséges, egészséges reggeli megkoronázza a napodat, ráadásul segít a termékenységi problémákon is. A reggeli elfogyasztása ugyanis pozitívan hat a hormonokra. Egy tanulmány PCOS-ben szenvedő nőket vizsgált. Azt találták, hogy ha a napi kalóriamennyiség legnagyobb részét a reggelivel vitték be, akkor jelentősen csökkent az inzulin és a tesztoszteron szintje is. Ezek magas szintje nem jó irányba befolyásolja a termékenységet. Ezért is nagyon fontos tehát, hogy reggelizz – akkor is, ha nincs PCOS-ed.

2.    FIGYELJ A SZÉNHIDRÁTOKRA!

Akkor is, ha nem kell szembenézned a PCOS-val, fontos, hogy egy kicsit csökkentsd a széhidrát-bevitelt. Nemcsak a mennyiségre kell odafigyelned, hanem arra is, hogy tartózkodj a finomított szénhidrátoktól. A fehér lisztből készült kenyér, tészta, de a fehér rizs és a különböző, hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, a félig kész élelmiszerek mind-mind finomított szénhidrátokat tartalmaznak. Ezek a vércukorszint gyors emelkedését idézik elő, így az inzulin szintje is hamar emelkedik. Az inzulin azonban kémiai értelemben hasonlít a petefészkek által termelt hormonhoz, amely a peteérésért felelős. Ha az inzulin szintje folyamatosan magasabb, akkor a szervezet megzavarodik, azt hiszi, nem kell termelnie a peteérést segítő hormont, mert van belőle elég. Így megtörténhet, hogy nem következik be az ovuláció.

3.   FIGYELJ A FEHÉRJÉKRE IS!

Figyelj arra, hogy egyes állati fehérjéket helyettesíts növényi fehérjékkel. Vagyis fogyassz több hüvelyest, diófélét, magvakat. A húsok helyett válassz halakat, vörös hús helyett fehér húst. 

4.   FIGYELJ A ZSÍROKRA!

A zsírok fontos helyet foglalnak el a táplálkozásunkban, csak nem mindegy, hogy milyen zsír és milyen arányban. A transzzsírok nagyon rossz hatással vannak a termékenységre. Hosszú távú fogyasztásuk hozzájárulhat a meddőség kialakulásához.

5.   AZ ANTIOXIDÁNSOK NAGYON FONTOSAK!

Az antioxidánsok nemcsak a bőrödre vannak jó hatással, hanem a termékenységet is javíthatják. A folát például, vagy a cink férfiaknál és nőknél is sikeresek ebben. Küzdenek a szervezetben lévő szabadgyökökkel, amik a spermiumokat és a petesejteket is károsíthatják. Kutatások foglalkoztak a témával mind férfi-, mind női oldalról. A férfiak esetében már egészen kevés, 7,5 dkg dió fogyasztása javított a spermiumok minőségén. Nők esetében pedig bebizonyosodott, hogy a magasabb folátbevitel növeli az élveszülés arányát.

6.   VÁLASSZ JÓL TERHESVITAMINT!

Lehet, hogy azt hiszed, a várandósság előtt nem fontos, hogy terhesvitamint szedj, hiszen még nincs baba a pocakodban. Egy jól megválasztott terhesvitamin azonban pont azokból a tápanyagokból tartalmaz emelt mennyiséget, amelyek segítik a fogantatást és a várandósság alatt is hozzájárulnak a kisbabád egészséges fejlődéséhez. Válassz hát tudatosan!

A fentiek segítenek abban, hogy egészségesebben élhess, ezáltal optimális testsúllyal vágj bele a babaprojektbe. Ez azért nagyon fontos, mert megfelelő testsúly mellett kevésbé fenyeget a rendszertelen menstruáció, kevésbé károsodhatnak a petesejtek és az ovulációd is rendszeressé válik. Az étkezésed megreformálása az első lépés a kisbabád felé.

Tarjáni Rita

HA BABÁT SZERETNÉL, KEZDD A FELKÉSZÜLÉST AZ ÉTKEZÉSEDDEL!
Babát szeretnék

HA BABÁT SZERETNÉL, KEZDD A FELKÉSZÜLÉST AZ ÉTKEZÉSEDDEL!

FÁJDALMAS TÜNETEK, NEHÉZ TEHERBEESÉS – AZ ENDOMETRIÓZIS A NŐK 10%-ÁT ÉRINTI
Babát szeretnék

FÁJDALMAS TÜNETEK, NEHÉZ TEHERBEESÉS – AZ ENDOMETRIÓZIS A NŐK 10%-ÁT ÉRINTI

X ÉS Y KROMOSZÓMA – HOGY IS VAN EZ?
Babát szeretnék

X ÉS Y KROMOSZÓMA – HOGY IS VAN EZ?

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

A Gravida Optima várandósvitamin támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás idején megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Összetevői gondosan válogatva, a hazai táplálkozási szokásokhoz igazodva.

Itt tudod megvásárolni
A GRAVIDA OPTIMA TERHESVITAMIN KOMPLEX ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNY KISMAMÁKNAK, A FOGANTATÁS TERVEZÉSÉTŐL A VÁRANDÓSSÁGON ÁT A SZOPTATÁS VÉGÉIG.
AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ NEM HELYETTESÍTI A KIEGYENSÚLYOZOTT VEGYES ÉTRENDET ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT.
A KÉSZÍTMÉNY NEM SZOLGÁL BETEGSÉG KEZELÉSÉRE, GYÓGYÍTÁSÁRA. AZ AJÁNLOTT NAPI FOGYASZTÁSI MENNYISÉGET NE LÉPJE TÚL! GYERMEK ELŐL ELZÁRVA TARTANDÓ!
Richter gedeon logo
  • Impresszum
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási feltételek
  • Mellékhatás bejelentés

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne
bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

Tel: +36 1 505 7032

Vagy az alábbi felületen:

https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
medinfo@richter.hu
info@healthlinepr.hu

Powered by EssentialPlugin

A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa.

OK