Egy falat a mamának, egy a babának – a hozzátáplálás

A hozzátáplálás az egyik olyan dolog, amelytől minden anyuka tart egy kicsit. sok helyen sokfélét hallani róla, már azt sem tudod, kinek higgy. Itt is, mint oly sok mindenben, a babád igényeihez kell igazodnod, mindezt úgy, hogy figyelembe veszed, hogy elegendő legyen az életkorának megfelelő, létfontosságú vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-bevitel.

Ahogy növekszik a kisbabád, egyre nagyobb lesz a tápanyagigénye is. Először 6 hónapos korban figyelhetsz meg egy nagyobb kiugrást ezen a téren. Ekkor ugyanis a kicsi már igényli, hogy ne csak és kizárólag anyatejet kapjon, hanem becsatlakozzanak az étrendbe a szilárd táplálékok is. Nem mindegy azonban, hogy ezek milyen sorrendben követik egymást, hogyan vezeted be őket kisbabád étrendjébe.

Az első néhány alkalommal ne számíts óriási eredményre, hiszen a kisbaba még csak ismerkedik a szilárdabb állagú ételekkel.

Ezért nagyon fontos a hozzátáplálás

Azért van szüksége babádnak az anyatejen kívül másra is, mert ki kell egészítenie az anyatejjel szerzett energiát az életkorának megfelelően. Természetesen az első időszakban a döntő még mindig az anyatej, csak kiegészítésként jönnek az étrendbe olyan ételek, amelyek segítik a baba fejlődését és új ízekkel ismertetik meg őt.

Fontos, hogy ne hagyd abba a szoptatást, hiszen az anyatej továbbra is a legértékesebb tápláléknak számít a babád számára. Azonban a betöltött 6 hónapos kor után a vas szintje elkezd csökkenni az anyatejben, így a baba szervezetében is. Ekkor fontossá válik a pótlása.

Előfordulhat, hogy a kicsi nehezen fogadja el az idegen táplálékot, az új ízeket vagy a kanalat. A lényeg, hogy ne aggódd túl a dolgot. Minden nap próbálkozz újra és újra. Lehet szünetet is tartani, nem köt semmi. Ha úgy látod, hogy a babád jobban kívánja az anyatejet, akkor várj néhány napot, és csak utána próbálkozz újra.

Ha a babád tápszeres

Ebben az esetben is érdemes kivárni a 6 hónapos kort, de akár a betöltött 4 hónapos kisbabánál már lehet próbálkozni. Erről feltétlenül konzultálj a gyermekorvossal, ugyanis ez speciális helyzet amiatt, hogy a baba emésztőrendszere még nem teljesen érett, pontosan tudnod kell, hogy mit adhatsz neki, és mit nem. Lehet, hogy az orvos inkább azt javasolja majd, hogy váltsatok tápszert, mert a jelenleginél több tápanyagra van szüksége a gyermekednek. Ha a tápszer mellett szépen gyarapszik a súlya, akkor ráérsz a betöltött 6 hónapos koráig várni a hozzátáplálással. Ám 7 hónapos kor előtt azért fokozatosan be kell vezetni a szilárd ételeket.

A helyes sorrend

A világ minden táján – kultúrától és lehetőségektől függően – megvan az a sorrend, amit elfogadnak a csecsemők hozzátáplálásával kapcsolatban (pl. Japánban első étel a rizs, amit egy baba kóstol).

Ha a babád kizárólag anyatejet kapott élete első 6 hónapjában, akkor a WHO javaslata az, hogy akkor kezdd a hozzátáplálást, ha a kicsi már betöltötte a féléves életkort. Ez azokra a babákra is vonatkozik, akik tápszeres táplálást kaptak, hiszen az ő emésztőrendszerük is ekkor válik éretté az új ízekre. Tudnod kell, hogy a te kisbabád nem pont abban az ütemben fejlődik, mint a szomszéd kislány vagy az unokatestvéred kisfia. Minden gyermek más és más, ezért a táplálás esetében is fókuszban kell ezt tartanod. Mindent az ő igényei szerint tegyél, ne úgy, ahogy mások teszik az ő kisbabájukkal. Mielőtt elkezdenéd a hozzátáplálást, beszélj a védőnőddel és a gyermekorvossal is. Fontos, hogy a családban van-e ételallergiás. Amennyiben igen, úgy előfordulhat, hogy még várnod kell a kezdéssel egy kicsit. A gyermekorvos és a védőnő segíteni fognak a helyes időpont kiválasztásában. Figyeld a gyermekedet, ő is jelezni fogja, ha már felkészült. Biztos jelnek tekintheted azt, ha már biztonságosan, stabilan ül, a feje nem bicsaklik semerre, ügyesen megtartja. Ugyanígy egy jelzés az is, ha a kis kezeivel fel tud venni kisebb darabkákat a tányérról, asztalról, és azt a szájába tudja tenni.  

Az első kanalak

Az első alkalomra bizonyára nagyon készülsz már, és várod, hogyan reagál majd a pici az első új ízre. Lehet, hogy csalódni fogsz, előfordulhat, hogy kapásból visszaköpi, vagy grimaszokat vág majd, esetleg ki sem nyitja a száját. Bizonyára az édes íz jön be neki elsőre, kevésbé fogja szeretni a zöldségeket. A kulcs a fokozatosságban rejlik. Egy-egy újdonságot kóstoltass vele, próbálkozzatok akár egy teljes hétig is, mielőtt mást adnál neki. Nem kell elsietni semmit, hiszen minden út ugyanoda vezet: a gyermeked ott ül majd veletek a családi asztalnál, és egyedül vágja össze magának az ételt. Haladj csak fokozatosan, először csak egy szoptatást válts ki szilárd étellel, ebben is érdemes az ő ütemét követned. Légy nagyon türelmes, mert ez az időszak igencsak idegőrlő lehet számodra.

Először mit?

Fejtörést okozhat, hogy mi legyen az, amivel először megkínálod az eddig csak anyatejet/tápszert fogyasztó gyermeked. Keverhetsz a lefejt anyatejbe, illetve az elkészített tápszerbe gluténmentes gabonaféléket (kizárólag a korának megfelelőeket). Sok keményítőt tartalmaznak, energiát adnak. Ezek mellett jöhetnek az édes gyümölcsök: pl. alma, körte, banán, barack. És persze a finom, tápanyag-dús zöldségek: pl. répa, cukkini, burgonya.

Turmixold le a babád első falatjait, legjobb, ha te magad készíted neki só és hozzáadott cukor nélkül.

És a folytatás?

A főtt húsok és a sonka jó választás, de a füstölt termékeket még kerülni kell. Válassz halat is az étrendbe, de nem panírozva, illetve jöhet még a tojássárgája. A lényeg az, hogy ha már szépen eszi a gyümölcsöket, zöldségeket pürék formájában, akkor egy-egy zöldséghez, gyümölcshöz keverhetsz 1-2 teáskanál mennyiségű húsfélét. Az imádott anyatej/tápszer most is nagyon fontos, hiszen nélkülözhetetlen tápanyagok forrása. A babádnak napi fél liter tejalapú folyadékra van szüksége úgy 3 éves koráig. főzéskor használj hidegen sajtolt olajakat, jó választás a szőlőmagolaj vagy az olívaolaj, amelyeket a megfőtt ételhez adj hozzá, és úgy pépesítsd a babádnak. A fontos omega3 és omega6 zsírsavak ugyanis nélkülözhetetlenek

FONTOS!
  • Semmit se erőltess! Azzal az ellenkező hatást éred el, mint amit szerettél volna.
  • Az első falatok legyenek teljesen homogén állagúak, később már lehet majd egy kicsit darabosabb is az étel.
  • A folyadékfogyasztás a gyermekednek is nagyon fontos, de válaszd a tiszta vizet, annál nincs jobb szomjoltó.
  • Ne használj sok sót, a cukrot igyekezz kerülni. 
  • Csak magadra hallgass és figyeld a gyermeked igényeit!


Kattints ide és nézd meg a Gravida hozzátáplálási táblázatát, amely minden fontos tudnivalót tartalmaz.

Kovács-Hain Zsuzsa

 

Gravida hozzátáplálási egyszeregy Védőnőnk ajánlásával

4-6 hónapos kortól folyamatosan

 
Zöldségek:
  • burgonya
  • sárgarépa
  • cékla
  • fejes saláta
  • sütőtök
  • főzőtök
  • brokkoli
  • kelbimbó
  • spenót
  • zöldbab
  • zöldborsó
  • spárga
  • sóska
  • ceruzabab
  • vajbab
  • édesburgonya
  • kelkáposzta
  • karalábé
  • karfiol
  • uborka
  • padlizsán
  • csicsóka
  • paszternák
  • retek
  • paradicsom
  • cukkini
  • fehérrépa
Hüvelyesek
  • szentjánoskenyérfa-mag
  • sárgaborsó
  • vöröslencse
  • Gyümölcsök
  • alma
  • őszibarack
  • sárgadinnye
  • meggy
  • cseresznye
  • szilva
  • körte
  • sárgabarack
  • banán
  • szőlő
  • gesztenye
  • rebarbara
  • citrom
  • lime
  • mandarin
  • mangó
  • nektarin
  • narancs
  • ananász
  • birsalma
  • homoktövis
  • görögdinnye

Zöldfűszerek, fűszerek
  • ánizs
  • citromfű
  • kardamom
  • hagymafélék
  • fokhagyma
  • snidling
  • kömény
  • menta
  • sáfrány
  • borsikafű
  • hibiszkusz
  • petrezselyem

Gabonák
  • rizs
  • kukorica
  • búza
  • árpa
  • rozs
  • zab
  • tönköly
  • amaránt
  • quinoa
  • hajdina
  • köles
  • Húsfélék
  • csirke
  • pulyka
  • sertés
  • hal
  • nyúl
  • kacsa
  • bárány
  • borjú
  • marha
Tojás
  • csak a sárgája
Tejtermékek
  • natúr joghurt
  • kefir
  • túró
  • tejföl
  • kemény és félkemény sajtok
  • krémsajt
Zsiradékok
  • hidegen sajtolt olajok
  • finomított étolaj
  • vaj
  • margarin

1 éves kortól

 
Zöldségek:
  • zeller
  • cikória
  • gomba

Hüvelyesek:

  • mindegyiket ki lehet próbálni

Gyümölcsök:

  • aprómagvas gyümölcsök (eper, málna, ribizli, áfonya, szeder)
  • grapefruit
  • kivi
  • egres
  • olajbogyó

Dió- és mogyorófélék

  • mandula
  • brazil dió
  • kesudió
  • kókusz
  • török mogyoró
  • pisztácia
  • dió


Zöldfűszerek, fűszerek

  • szegfűbors
  • bazsalikom
  • babér
  • koriander
  • turbolya
  • fahéj
  • szegfűszeg
  • kapor
  • gyömbér
  • lestyán
  • édesgyökér
  • szerecsendió
  • majoranna
  • oregano
  • rozmaring
  • zsálya
  • tárkony
  • kakukkfű

Húsfélék

  • tenger gyümölcsei (ha nem volt a családban allergiás)

Tojás (ha nem volt a családban allergiás)

  • egész tojás

Tejtermékek

  • tehéntej
  • penészes sajtok
  • friss sajtok
  • füstölt sajtok

Egyéb

  • méz
  • gyógyteák
  • kakaó
  • csokoládé
A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!