diéta szoptatás alatt

Diéta szoptatás alatt? Inkább ne – elapadhat a tej!

A várandósság minden édesanya életében hatalmas változás. Nemcsak amiatt, hogy egy teljesen új korszakba lép a család, hanem azért is, mert a kismama szervezete olyan változásokon megy keresztül, amelyek átformálják a testét. A többség, szülés után plusz kilókkal küzd, amelyektől a szoptatás alatt szeretne megszabadulni.
Érthető vágy, hogy a kisbaba érkezése után szeretnél ugyanolyan lenni, mint a várandósságod előtt. Ám nem mindegy, hogy ezt hogyan éred el. Egy biztos: az első hetekben még csak ne is gondolj semmiféle fogyókúrára, diétára, intenzív sportra sem. Ebben az időszakban a tested épp regenerálódik. Nem mellesleg pedig a diétázással a tejtermelés is csökkenhet. Mivel ebben az időszakban a kisbabád teljesen tőled függ, a táplálása azon múlik, hogy van-e tejed, nem nagy ár kicsit háttérbe szorítani a múltbéli alakod iránti sóvárgást. Hidd el, lesz időd bőven arra, hogy visszanyerd a formád.

Tudnod kell azonban, hogy már egy egész kis odafigyeléssel elérheted, hogy a szoptatás időszakában is formálódj, akár egészséges mértékben fogyj is kicsit. Ám a drasztikus fogyókúráktól, szélsőséges diétáktól feltétlenül tartózkodj – a kisbabád érdekében.

Mi történik?

A várandósság 9 hónapja alatt valószínűleg felszaladt rád jópár kiló, ami most zavar, szeretnél megszabadulni a feleslegtől. Tudnod kell, hogy ez teljesen természetes folyamat, ugyanis a baba folyton növekvő súlya, a magzatvíz és a méhlepény is jelentős többletet okoznak. Emellett a helytelen táplálkozás és a nem megfelelő tápanyagbevitel okozhat nem kívánt zsírpárnákat.

Szoptatas Es Dieta

A szülés után, a szoptatás időszakában is nagyon fontos a megfelelő vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-bevitel. Ha ugyanis nem megfelelő arányban részesül a szervezeted a tápanyagokból, akkor a tejtermelés lelassulhat, a baba természetes táplálása is veszélybe kerülhet.

Mit lehet csinálni, ha nem szabad diétázni?

A szoptatást általában mindenki szinte nullára kiürült tápanyagraktárakkal kezdi meg, hiszen a szülés és maga a várandósság is erősen megviseli a szervezetet. Elsődleges feladat tehát, hogy ezeket a raktárakat feltöltsd. Ebben segítségedre lehet olyan komplex vitaminkészítmény, amelyet kifejezetten erre az időszakra, válogatott összetevőkből állítottak össze. Ha diétázol, nem jutsz hozzá megfelelő mennyiségű tápanyaghoz, és a szervezeted nem termel elegendő anyatejet.

Tippek

A helyes táplálkozás általános alapelveit érdemes szoptatáskor is követned.

  • Étkezz naponta többször, keveset.
  • Minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt.
  • Ne feledkezz meg a tejtermékekről sem, ezekből is fogyassz naponta többfélét, de figyelj arra, hogy alacsony zsírtartalmú termékeket válassz.
  • Ha lehet, egyáltalán ne egyél édességet. Ezek nem segítik sem a tejtermelést, sem azt, hogy visszanyerd a szülés előtti alakod.
  • Nagyon fontos a vitamin-, nyomelem- és ásványi anyag-bevitel. A helyes étkezés mellett válassz olyan komplex vitaminkészítményt, amelyet a szoptatás időszakára állítottak össze.
  • A szénhidrátok fontosak! Ne állj le velük, mert az nagyon veszélyes. A lényeg az, hogy olyan szénhidrátokat válassz, amelyek jót tesznek a szervezetednek: pl. teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Bánj csínján a zsírral! Szükséged van rá, de inkább hidegen sajtolt növényi olajok formájában fogyaszd.
  • Ne egyél előre elkészített, félkész ételeket.
  • Fogyassz nagyon sok folyadékot. Akár egy literrel is többre van szükséged, mint várandósság alatt.
  • Sportolj lassan! Válaszd a könnyed sétát, lassú kocogást. Ha lehet, az intenzívebb sportolást most hagyd ki, időzítsd a szoptatás utáni időszakra. Neked is sokkal kényelmesebb lesz.

Tarjáni Rita
A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!