Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra
Gravida Optima
  • Gravida Optima
    • Gravida Optima terhesvitamin
    • Babatervezés
    • Várandósság
    • Szoptatás
    • Esti rituálé
    • Itt tudod megvásárolni
  • Szakértőktől
    • Cikkek
  • Magazin
    • Babát szeretnék
      • Gondos felkészülés
      • Amikor késik a baba
    • Babát várok
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szükséges vizsgálatok
      • Szülés
      • Kismama beszélgetések
    • Anyaként
      • Táplálkozás
      • Testmozgás
      • Testi változások
      • Szépségápolás
      • Lelki változások
      • Szexualitás
      • Szoptatás
      • Mama beszélgetések
    • Apaként
      • Apává válni
      • Apának lenni
    • Baba és kisgyermek
      • Így fejlődik a kisbabád 0-1 év
      • Hogyan etesd a kisbabád?
      • A babád lelke
      • Így fejlődik a kisgyermeked 1-3 év
      • Hogyan etesd a kisgyermeked?
      • A kisgyermeked lelke
  • Terhesség hónapról-hónapra

AZ EGÉSZSÉGES ÉLET ÉPÍTŐKÖVEI – MIT MOND RÓLUK A DIETETIKUS

Amikor gyermeket tervezel, várandós vagy, esetleg szoptatsz, kiemelten fontos odafigyelned arra, hogy a szervezeted vitamin és ásványi anyag raktárai mindig a maximumon legyenek. Nemcsak magadért, hanem a kisbabád fejlődéséért is felelős vagy, ezért már a bevásárlásnál tudatosnak kell lenned. Barva Zsófia dietetikus szakértőnk az öt legfontosabb tápanyagról beszélt nekünk.

Barva Zsófia dietetikus

Előfordulhat, hogy kismamaként reggelente rosszullétekkel küzdesz, esetleg kívánós vagy, vagy épp undorodsz egyes ételektől. Ez megnehezítheti a kiegyensúlyozott táplálkozást. Még akkor is, ha sikerül egészségesen táplálkoznod, a fontos tápanyagokból nem tudsz bevinni elegendő mennyiséget az egészséged megőrzéséhez, és a magzatod egészséges fejlődéséhez. Fontos tehát, hogy egy jól megválasztott várandósvitaminnal egészítsd ki a megnövekedett tápanyagigényed már a fogantatás előtt, végig a várandós időszakban és még a szoptatás idején is. De milyen tápanyagok bevitelére kell fokozottan figyelned? Barva Zsófia dietetikus szakértőnk segít eligazodni.

1.) D-vitamin: amiből mindig kell a kiegészítés

„A D-vitamin az egyik legfontosabb zsírban oldódó vitamin, aminek hiánya nagyon gyakran előfordul. Várandósság alatt igen lényeges. Szerepet játszik a sejtosztódásban. Hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához és az immunrendszer normál működéséhez.* Ilyenkor, télen sokkal nehezebb természetes forrásból hozzájutni, mivel a szervezet a napsugarak hatására állítja elő. Halakban, a tojás sárgájában nagy mennyiségben található, illetve vannak olyan élelmiszerek, amelyeket D-vitaminnal dúsítanak. Ezek között is vannak kifejezetten egészségesek, érdemes köztük nézelődni. Jól beilleszthetők az egészséges étrendbe.”

2.) Vas: az oxigénellátás nélkülözhetetlen kelléke

„A vas pótlása kiemelten fontos főleg a várandósság alatt, de már előtte és a szoptatás időszakában is meghatározó. A vérnek ugyanis vasra van szüksége ahhoz, hogy oxigént tudjon szállítani, ami a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen. A vas hozzájárul a normál vörösvérsejt-és hemoglobin-képződéshez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez és szerepet játszik a sejtosztódásban. Részt vesz a normál energiatermelő-anyagcserefolyamatokban és hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.* Ahhoz azonban, hogy a szervezetbe juttatott vas hatékonyabban szívódhasson fel, C-vitaminra is szükség van. A várandósság alatt jelentősen megnő az édesanya vasszükséglete, ráadásul a kisbaba vasigénye is kielégítésre szorul. Az az igazán optimális, ha a vas pótlásáról már a várandósság előtt gondoskodik a leendő kismama. Táplálékkal is bevihető a vas, de nem elegendő mennyiségben. Vas főleg a májban, a vöröshúsokban, a halakban, a lenmagban és a búzakorpában található.”

3.) és 4.) Folsav és Metilfolát: Babatervezéskor is már kiemelkedő a szerepük

„Babatervezéskor már érdemes elkezdeni a folsav és a metilfolát bevitelét. A metilfolát a folsav aktív formája, így a felszívódása könnyebb a szervezetünk számára. A folát a terhesség alatt részt vesz az anyai szövetek növekedésében, hozzájárul a normál vérképződéshez és szerepet játszik a sejtosztódásban. Hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához.* A várandósság alatt a velőcső-záródási rendellenességek kapcsán van fontos szerepe. Bevitele csökkentheti ennek a születési rendellenességnek a kockázatát. Hüvelyesekben, a brokkoliban, a tojásban, magvakban találunk belőle, de korántsem eleget, így nagyon fontos a bevitel kiegészítése.”

5.) Omega-3 zsírsavak: a normál agyműködésért

„Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak. Azt, hogy milyen fontos a szerepük, csak az utóbbi néhány évtizedben fedezték fel. Hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához.* A szervezetünk nem tudja előállítani, ezért kiemelten fontos a bevitele a helyes táplálkozással, valamint megfelelő kiegészítéssel . Leginkább a tengeri halakban fordul elő, valamint a dióban, magvakban. A busa, egyes növényi olajok (pl. repce) és a szójabab is a természetes forrásai.”

Tippek a dietetikustól

  • Tervezd meg az étrended, így kontrollálhatod, hogy milyen tápanyagból mennyit viszel be!
  • Legyen a táplálkozásod idényszerű! Fogyassz mindig az évszaknak megfelelő táplálékokat!
  • Ha lehet, válassz hazai termékeket!
  • Olvasd el alaposan a vásárolt termékek címkéjét, így el tudod kerülni a káros adalékanyagokat!
  • Ne menj üres gyomorral vásárolni, mert akkor biztosan sokkal többet veszel mindenből, vagy olyasmit is megvásárolsz, amire nincs is szükséged!
  • Figyelj arra, hogy az étrended minőségi alapanyagokat tartalmazzon
  • Válassz egy várandósvitamint, amivel kiegészítheted a táplálkozással bevitt tápanyagmennyiséget!

Kovács-Hain Zsuzsa

*Forrás: 432/2012/EU rendelete

A VÉDŐNŐNK TANÁCSAI NEKED
Szakértőktől

A VÉDŐNŐNK TANÁCSAI NEKED

MENNYIT KELL VÁRNI SZÜLÉS UTÁN A KÖVETKEZŐ BABÁRA? – A TESTED JELEZ
Szakértőktől

MENNYIT KELL VÁRNI SZÜLÉS UTÁN A KÖVETKEZŐ BABÁRA? – A TESTED JELEZ

AZ EGÉSZSÉGES ÉLET ÉPÍTŐKÖVEI – MIT MOND RÓLUK A DIETETIKUS
Szakértőktől

AZ EGÉSZSÉGES ÉLET ÉPÍTŐKÖVEI – MIT MOND RÓLUK A DIETETIKUS

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

TERHESVITAMIN MINDHÁROM IDŐSZAKRA

A Gravida Optima várandósvitamin támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás idején megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Összetevői gondosan válogatva, a hazai táplálkozási szokásokhoz igazodva.

Itt tudod megvásárolni
A GRAVIDA OPTIMA TERHESVITAMIN KOMPLEX ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNY KISMAMÁKNAK, A FOGANTATÁS TERVEZÉSÉTŐL A VÁRANDÓSSÁGON ÁT A SZOPTATÁS VÉGÉIG.
AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ NEM HELYETTESÍTI A KIEGYENSÚLYOZOTT VEGYES ÉTRENDET ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT.
A KÉSZÍTMÉNY NEM SZOLGÁL BETEGSÉG KEZELÉSÉRE, GYÓGYÍTÁSÁRA. AZ AJÁNLOTT NAPI FOGYASZTÁSI MENNYISÉGET NE LÉPJE TÚL! GYERMEK ELŐL ELZÁRVA TARTANDÓ!
Richter gedeon logo
  • Impresszum
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Felhasználási feltételek
  • Mellékhatás bejelentés

Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást vagy minőségi reklamációt szeretne
bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

Tel: +36 1 505 7032

Vagy az alábbi felületen:

https://www.gedeonrichter.com//hu-hu/kapcsolat

illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
medinfo@richter.hu
info@healthlinepr.hu

Powered by EssentialPlugin

A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa.

OK