A legfontosabb lépések, ha babát vársz – 1. trimeszter

1. Győződj meg róla, hogy tényleg babát vársz

A legtöbb otthoni terhességi teszt pontos. Ha a teszt negatív vagy gyengén pozitív eredményt mutat, várj még pár napot vagy egy hetet, és próbálkozz újra, ha még mindig nem jött meg a menstruációd. Amennyiben a teszt pozitív, akkor menj el a nőgyógyászodhoz, hogy megerősíthesse az eredményt, és megmondja, mikor születik majd a kisbabád.

2. Kezdj el magzatvédő vitamint szedni

Ha még nem kezdted el szedni a magzatvédő vitamint, itt az ideje. Ez azért különösen fontos, hogy elég folsavat és egyéb kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot juttathass a szervezetedbe. A folsav nagyban csökkenti a babánál a velőcső-záródási rendellenességek és a nyitott gerinc kialakulásának kockázatát.

3. Keresd fel a védőnőt

Ő állítja ki neked a terhességi kiskönyvet, ami a későbbiekben a „társad” lesz a nagy úton. Mindenhova magaddal kell majd vinned, sok mindent ebbe jegyeznek fel. A védőnő tájékoztat mindig a következő lépésről.

4. Ha dohányzol, hagyd abba azonnal!

A dohányzás növeli a vetélés, a méhlepény-problémák, a koraszülés, a halvaszületés és a csecsemőhalál esélyét. Lassítja a magzat növekedését. Néhány kutatás szerint a dohányzás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a baba ajak- vagy szájpadhasadékkal szülessen. Soha nem késő leszokni.

5. Ne igyál alkoholt!

Akár már napi egy ital is növelheti az esélyét az alacsony születési súlynak, valamint a későbbi tanulási, beszédbeli nehézségek kialakulásának, a figyelemzavaroknak és a hiperaktivitásnak is. Nem érdemes kockáztatni.

6. Csökkentsd a koffeinbevitelt

Egyes tanulmányok szerint a magas koffeinfogyasztás vetéléshez és más terhességi problémákhoz vezethet. Ezért legjobb, ha csökkented a bevitelét napi egy csésze kávénak megfelelő mennyiségre (200 mg).

7. Kerüld el a veszélyes élelmiszereket

A terhesség alatt különösen fontos, hogy elkerüld azokat az élelmiszereket, amelyek baktériumokat, parazitákat, vagy toxinokat tartalmazhatnak – ilyenek pl.: a nem megfelelően hőkezelt hús, a nyers, lágy sajtok, bármi, ami nyers tojást tartalmaz, sushi, a nyers osztriga, nyers rákok, nyers halak, és nyers növényi hajtások, csírák. Légy óvatos a füstölt húsokat tartalmazó élelmiszerekkel és a készételekkel is.

8. Töltsd fel az éléskamrád egészséges dolgokkal

Sok egészséges finomság támogatja a babavárást. Ilyenek pl.: a dió, a friss és szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült tészták, és a joghurtok.

9. Mentesítsd magad a reggeli rosszullétek alól

Sajnos a reggeli rosszullétek, hányinger az első trimeszterre jellemző főként. Jó hír, hogy a 12. hét után enyhülnek. Próbálj sokszor, keveset enni. Sose reggelizz túl forró vagy túl hideg ételt. A gyömbér nagyon jót tesz, reszeld egy kis teába vagy limonádéba. Beszélj az orvosoddal, hogy szedhetsz-e B6-vitamint, ez a vitamin nagyon jól uralja a hányingert.

10. Feküdj le korán

A terhesség korai szakaszában kimerültebb lehetsz, mint eddig bármikor. Nagyon sok pihenésre van szükséged. Használj ki minden lehetőséget.

11. Gondold végig, mikor és hogyan fogod bejelenteni a hírt

A nők egy része azonnal kikotyogja a barátoknak, a családnak, és a munkatársaknak. Mások megvárják, míg eljön a második trimeszter, amikor a terhesség már jól megalapozott, és a vetélés kockázata jelentősen csökkent. Ha azonban a reggeli rosszullétek gyakoriak, vagy terhességi komplikációk lépnek fel, és veszélyeztetett terhes lennél, vagy ha a feladat, amit naponta el kell végezned, megerőltető vagy netán veszélyes, akkor előbb el kell mondanod, mint tervezted.

12. Kezdd el fotózni a pocakod

Vannak, akik minden héten készítenek egy fényképet a babavárás alatt, hogy a végén lássák a változásokat a pocakjukon. Imádni fogod te is visszanézni, hogy hogyan nőtt dinnyenagyságúra a hasad.

Tipp:A fotóhoz vedd fel mindig ugyanazt a ruhát és állj ugyanazon a helyen egy feltűnő, azonos pózban. Így nagyon mókás kis album lesz a végére a képekből.

13. Vásárolj néhány új melltartót és bugyit

A babavárás nemcsak a pocakot változtatja meg, hanem a melleket is terheli. Jól teszed, ha már az első trimeszterben vásárolsz ún. terhesmelltartókat, amelyek könnyítenek a terhelésen. Az a legjobb, ha 100% pamutot választasz. A has növekedésével egyenes arányban változik majd a bugyi dereka is. Tájékozódj egy fehérneműüzletben, mert lehet, hogy neked épp egy magas derekú darab lesz kényelmes, vagy tán a pocak alatti fazon.

14. Készíts babaköltségvetést

Egy kisbaba nemcsak határtalan örömmel, hanem költségekkel is jár. Gondold végig, miket kell beszerezned, és mik azok, amikre nem lesz szükségetek. Ebben segíthet anyukád, a barátnőd, vagy a védőnő is.

15. Vezess naplót

Ez majd később is jól jön, hiszen ebben nyomon követheted a saját súlyod, a táplálkozásod, írhatsz a folyton változó érzéseidről, később a baba mozgásairól, és mindenféléről, ami foglalkoztat. Amikor pedig a gyermeked felnő, megmutathatod neki, hogy milyen voltál, amikor ő még a pocakodban volt.