Minden várandós nő vágya az, hogy nyugodt, kiegyensúlyozott legyen a babavárás, az újszülött kisbaba pedig egészséges. Képesek vagyunk sok mindenről lemondani, amiről tudjuk, hogy nem tesz jót a kicsinek. Íme, 9 dolog, amit megtehetsz azért, hogy te és a babád is egészségesek maradjatok.
1. Hagyd abba a dohányzást!
A dohányzás sokféle hátránya mellett egyetlen pozitívummal sem szolgál. Nemcsak a várandósság alatt kellene mellőzni, hanem mindig. Babavárás alatt azonban fokozottan figyelned kell arra, hogy ne dohányozz, mert ez a szokás hajlamossá tehet egyes betegségekre, míg az esetleg meglévőket súlyosabbá teheti. A dohányzás hatására a baba kisebb súllyal születhet, előfordulhat koraszülés vagy vetélés is, újszülött babánál pedig növeli a bölcsőhalál eshetőségét.
2. Mellőzd az alkoholfogyasztást!
Ha a várandósság alatt rendszeresen alkoholt fogyasztasz, a babádnál magzati alkohol szindróma léphet fel, károsodhat az egészsége, de akár az életét is veszélyeztetheted. Ha a várandósságod elején alkoholt iszol (nagyobb mennyiségben) vetélés is előfordulhat.
3. Figyelj a személyes higiéniára!
A fertőzések elsőszámú kivédésére a legjobb a rendszeres, alapos kézmosás és a higiénia betartása. Egyes fertőzések akár komoly problémákat is okozhatnak a várandósság alatt. A baba elmaradhat a fejlődésben, de meg is fertőződhet. A jelenlegi helyzetben még inkább figyelni kell arra, hogy közösségben mindig moss kezet, akkor is tégy így, ha valaki beteg a környezetedben. Hordj magaddal mindig kézfertőtlenítőt, és próbálj figyelni arra, hogy koszos kézzel ne nyúlj az arcodhoz.
4. Figyelj a védőoltásokra!
Nincs olyan védőoltás, ami 100%-os védelmet nyújt egy betegség ellen, de mindenképp érdemes tudnod, mely betegségek ellen van védőoltás. Az influenza elleni oltás például kifejezetten javasolt. Az influenza komoly negatív hatást gyakorol az immunrendszeredre, súlyosabb is lehet a lefolyása és a szövődmények is gyakoribbak. Ezek akár a várandósságra is veszélyt jelenthetnek, ellentétben a védőoltással. Külföldi utazás esetén érdemes tájékozódnod, hogy az adott térségben mik a javasolt vakcinák.
5. Légy óvatos a konyhában!
No, nem a késekkel (persze azokkal is), hanem inkább az ételek körül. Minden élelmiszert alaposan és gondosan készíts elő, moss meg. Mindig moss kezet, főleg akkor, ha nyers alapanyaggal dolgozol. Ne fogyassz nyers húst és nyers tojást sem. Ha valamilyen ételből marad még, gyorsan tedd hűtőbe, és hamar fogyaszd el.
6. Figyelj az egészséges táplálkozásra, szedj vitamint!
Várandósság alatt kimondottan fontos a kiváló minőségű és megfelelő mennyiségű élelmiszer fogyasztása. Nem szabad semmilyen tápanyagot kizárni, így szénhidrátokat és zsírokat is fogyasztani kell a fehérjék mellett. A megfelelő táplálkozással elejét veheted a különböző hiánybetegségek előfordulásának. egy jól megválasztott várandósvitamin azért nagyon fontos, mert a megnövekedett tápanyagigény pótlása ma már nem kivitelezhető kizárólag a táplálkozás által. A Gravida Optima étrend-kiegészítő egy komplex készítmény, olyan várandósvitamin, amely már a babatervezés időszakában elkezdhető, és folyamatosan szedhető a várandósság alatt, egészen a szoptatás végéig. Nélkülözhetetlen tápanyagokkal felkészíti a leendő édesanya szervezetét a fogantatásra, támogatja 9 hónapon át, regenerálja és feltölti a raktárakat szoptatás idején.
7. Figyelj az egészséges testsúlyra!
A túlsúlynak számos olyan negatív hatása van az egészségedre, ami növelheti egyes betegségek előfordulásának az esélyét. Ilyen a cukorbetegség, vagy a szív- és érrendszeri betegségek. A várandósság alatt is veszélyesek lehetnek a plusz kilók, hiszen hatásukra hajlamosabb lehetsz terhességi magas vérnyomásra, toxémiára, gesztációs diabéteszre, de akár a vetélés, a koraszülés is gyakoribb lehet, ahogy a császármetszés is.
8. Járj el rendszeresen szűrővizsgálatokra!
A mindennapi életünkben nagyon fontos, hogy évente egyszer elmenjünk nőgyógyászati szűrésre, illetve éves laborvizsgálatra, amelyre a háziorvosunk tud elküldeni. A várandósság szempontjából ez azért nagyon lényeges, mert ezeken a szűrővizsgálatokon kiderülhetnek olyan betegségek, amelyek hatással lehetnek a babavárásra és az egész további életedre is. Ilyen a cukorbetegség például.
Várandósság alatt fokozottan figyelned kell a szűrővizsgálatokra, hiszen már nemcsak a saját egészségedre kell koncentrálnod, hanem a babáéra is.
9. Törekedj a biztonságos és kiegyensúlyozott szexuális életre!
Nem véltelen, hogy a védekezésről annyi szó esik oldalunkon. A szexuális úton terjedő betegségek ugyanis komoly gondokat okozhatnak akkor is, ha valaki nem vár kisbabát. A fertőzések várandósság idején azonban vetélést, fejlődési rendellenességeket, a magzat egészségének károsodását okozhatják. A szexuális úton terjedő betegségek ellen tehát nagyon fontos védekezni. A stabil, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élőknél ez kevésbé okoz fejtörést, de az esetlegesen kezeletlenül maradt régebbi fertőzések is hasonló problémákat okozhatnak. Teherbe esés előtt érdemes egy szűrővizsgálatot elvégeztetni, a leendő édesapával együtt.
Tarjáni Rita
