10 étel, amivel szülés után plusz energiát nyerhetsz

10 étel, amivel szülés után plusz energiát nyerhetsz

Természetes, hogy a kisbabád érkezése után ő az első, aki számít, az ő etetésére koncentrálsz, míg a saját táplálkozásod és jólléted kissé háttérbe szorul. Íme, 10 olyan étel, ami gyorsan, hasznos energiához juttat.

1.   Édesburgonya

Sok-sok C-vitamint és béta-karotint tartalmaz, tehát jó hatással van a szemed és a bőröd egészségére. Készítsd sütve, pürésítve, levesnek, nagyon sokféle elkészítési módja van, és nagyon finom.

2.   Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Mindegy, hogy a joghurt, a tej vagy a sajt a kedvenced, a tejtermékek igen fontos szerepet játszanak az egészséges szoptatásban. Rengeteg fehérjével látnak el, emellett pedig a B-vitaminoknak és a kalciumnak is messze az egyik legjobb forrásai.

3.   Sovány marhahús

A sovány marhahús vasban gazdag, extra fehérjét és B12-vitamint biztosít a szoptatós anyának. A vashiány csökkenti az energiaszinted, így nehezen tudsz lépést tartani a kisbabád növekvő igényeivel. Fontos tehát, hogy olyan ételeket fogyassz, amelyek segítenek energiához jutni. Egy finom gulyásleves, sovány marhahússal, például szuper választás. Alternatívája lehet a sok finom hüvelyes zöldség, például a bab. Ideális vega mamiknak.

4.   Avokádó

Nagyon laktató, rostdús alapanyag az avokádó. Segíti az emésztésed, megfelelő energiával lát el, tele van antioxidánsokkal és magas az omega-3 zsírsav-tartalma. Ha szereted és sokszor fogyasztod az avokádót, azzal a babádnak is jót teszel, mivel összetevői elősegítik a baba agyi fejlődését.

5.   Áfonya

Az isteni finom kis bogyók tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Emellett azért is kiváló választás az áfonya, mert szénhidrát-tartalmával növeli az energiaszinted. Nagyon gazdag antioxidánsokban.

ezeket-az-eteleket-fogyaszd-szules-utan2

6.   Tojás

Igazán sokoldalú fehérjeforrás. Nagyon sokféleképpen elkészítheted és nagyon gyorsan energiához jutsz általa.

7.   Barna rizs

A szoptatás időszaka még nem a fogyókúra ideje, azonban arra odafigyelhetsz, hogy egészséges szénhidrátokkal lásd el a szervezeted. A barna rizs szinten tartja az energiaszinted, biztosítja a testednek a szükséges egészséges kalóriát. Változatosan használhatod köretként, de akár zöldségekkel kombinálva főételként is fantasztikus.

8.   Narancs

Tápláló és nagyon jót tesz szoptatás idején – ahogy a többi citrusféle is. Magas a C-vitamin tartalma, kiválóan beillik uzsonnára, isteni az illata és nagyon finom. Ha nem tudsz időt szakítani az uzsonnázásra, igyál egy pohár narancslét. Ha előzőleg készítettél frissen facsart gyümölcslét, és lehűtötted, az még jobb.

9.   Saját készítésű granola vagy zabkása

A granola elkészítése nagyon egyszerű, és telis-tele van hasznos tápanyagokkal. 3 bögre zabpelyhet (lehet több gabonából álló pehelymix is) keverj össze ugyanennyi olajos maggal (tökmag, napraforgó, kesudió, bármi jó), 3-4 evőkanál mézzel (vagy 2 db banánnal), 2 evőkanál kókuszolajjal, egy kis vaníliakivonattal. Egynemű masszát kell kapnod, amit egy sütőpapíros tepsire minél vékonyabb rétegben teríts ki, és süsd 15-20 percig 180 fokon. Ha már illatosra, aranyszínűre sült, vedd ki, keverd át, és hagyd kihűlni. Amint kész, keverj hozzá ízlés szerint aszalt gyümölcsöket, kókuszchipset, almaszirmot. Nagyon finom reggeli, emellett pedig teljes értékű energiaforrás nagyon egészségesen.  

10.   Pisztácia

A pisztácia nagyon gazdag fehérjeforrás, magas a rosttartalma és sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ahogy telítetlen zsírokat is. Bátran szórd egy salátára, vagy pirítsd illatosra, és használd krémlevesekhez, de csak úgy, nassolni valónak is nagyon egészséges.

Ahhoz azonban, hogy a szervezeted minden szükséges tápanyagot megkapjon, fontos, hogy ne hagyd abba a várandósvitamin szedését. Ezzel ugyanis a szoptatás végéig szinten tarthatod a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. A Gravida Optima várandósvitamin összetevőit úgy válogatták össze, hogy megfeleljenek a hazai táplálkozási igényeknek. Ezek az összetevők erősítik egymás hatását. A szoptatás végéig javasoljuk az alkalmazását, ugyanis ekkor a kisbabád hatalmas fejlődési ugrásokon megy keresztül, amit te képes vagy azokkal a tápanyagokkal segíteni, amelyeket az anyatejen keresztül juttatsz el hozzá.

 

Tarjáni Rita


Gravida Optima terhesvitamin

A Gravida Optima terhesvitamin készítmény kétféle beviteli formával támogatja a babatervezés, a várandósság és a szoptatás folyamán megnövekedett tápanyagszükséglet megfelelő kiegészítését. Az egyik levél vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó filmtablettákat, a másik lágyzselatin-kapszulákat tartalmaz. Az utóbbi létfontosságú omega-3 zsírsavakkal támogatja a szervezetet. A kismama vitamin összetevői segítik egymás hasznosulását.

A Gravida Optima terhesvitamin étrend-kiegészítő készítmény kétféle kiszerelési formában kapható a patikákban, és az alábbi webáruházakban.
empatika

irány a bolt

  • gravida optima terhesvitamin

    28x

    kiszerelés
  • kismamavitamin

    84x

    kiszerelés

álomtól | valóságig

terhességi vitamin

rólunk

GRAVIDA OPTIMA WEBOLDAL

Babatervezés előtt állsz? Esetleg már épp a pocakodban növekszik az új kis élet, akire mindig is vártál, vágytál? Talán már meg is született? Akkor jó helyen jársz, hiszen épp neked szól a Gravida Optima új weboldala – mert minden Rólatok szól!

A gravidaoptima.hu egy olyan internetes portál, ahol biztos lehetsz abban, a tartalom hiteles, olyan szakemberektől származik, akik hivatásul választották a kismamákkal, babákkal, kisgyermekekkel való törődést. Olyan szakemberektől, akik nap mint nap találkoznak párokkal, akik gyermeket szeretnének, várandósokkal, akik kérdések közt őrlődnek, és válaszra várnak, olyan kisgyermekes szülőkkel, akik a kis totyogójuk terelgetése közben ütköznek kisebb-nagyobb akadályokba.

A Gravida Optima weboldala, őszintén, érthetően nyújt információkat azoknak, akik szeretnének többet tudni a babatervezésről, a várandósság csodás 9 hónapjáról, a szülőség örömeiről és a kisebb buktatókról is, azokról a fontos kérdésekről tehát, amelyek mindannyiunkat érdekelnek, érdekeltek ezzel kapcsolatban.

Fontosnak tartjuk, hogy hiteles, saját tartalom jusson el az olvasóinkhoz. Témáink rovatokra osztják a mondanivalót, foglalkozunk a helyes táplálkozással, a vitaminok, a nyomelemek és az ásványi anyagok szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, hiszen a Gravida Optima egy olyan új terhesvitamin, amely a babatervezés időszakára, a várandósság idejére, egészen a szoptatás végéig megfelelő arányban biztosítja a vitaminokat, a nyomelemeket, illetve az ásványi anyagokat  az édesanyák és újszülött kisbabájuk számára. A Gravida Optima alkalmazása nagyon kényelmes, ugyanis egyetlen dobozban, kétféle tablettakiszereléssel biztosítja, mindhárom időszakra a szükséges tápanyagokat. A babaegészséges fejlődéséhez elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és értékes folátokat tartalmaz, amelyek a te egészséged megőrzésében is kulcsszerepet játszanak.

Nem maradhatnak el a testmozgással, a helyes életmóddal, a babavárás alatti és utáni testi változásokkal, a lélek rejtelmeivel foglalkozó írások sem, hiszen ezek is mind-mind olyan témák, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. 

Ezek mellett a szexualitás az, ami mindenkit érint és érdekel, legyen szó akár babatervezésről, pocakos kismamákról, vagy kisgyermekes szülőkről. A szexualitás tehát szintén terítékre kerül, ahogy az is, mi történik a szüléskor, hogyan zajlik, mire van szükség közben és utána, valamint a szoptatás idején.

Foglalkozunk olyan témákkal is, amelyeket mások talán kerülnek: tabuk nélkül szólunk a meddőségről, annak esetleges okairól, a lombikprogramról, és más, fontos területeket is érintünk.

Nem hagyjuk magukra a frissen édesapává vált férfiakat sem, számukra is ott leszünk, hiszen minden kérdésükre választ kaphatnak nekik szóló cikkeinkből.



 

A Gravida Optima terhesvitamin komplex étrend-kiegészítő készítmény kismamáknak, a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A készítmény nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! Gyermek elől elzárva tartandó!